10 „Zen“ taisyklių, kurios gali padėti jums gyventi geriau

10 „Zen“ taisyklių, kurios gali padėti jums gyventi geriau

Nereikia būti dzeno vienuoliu, kad rastumėte puikų įkvėpimą savo gyvenimo būdui.

Jūs tikriausiai nenorite tapti dzeno vienuoliu, tačiau galite gyventi savo gyvenimą panašiau į dzeną, laikydamiesi šių paprastų taisyklių.



Kaip knygoje sako Zenas vienuolis Shunryu Suzuki „Zen Mind“, pradedančiųjų protas: neoficialūs pokalbiai apie dzeno meditaciją ir praktiką „Dzenas nėra kažkoks jaudulys, bet susikaupimas įprastai kasdienai“.

Tai reiškia, kad ji yra prieinama visiems, todėl kai kurios paprastos praktikos tampa jūsų kasdienybe.

1. Darykite vieną dalyką vienu metu

Šios taisyklės laikytis yra paprasta ir ji skirta sutelkti dėmesį.

Kai ką nors darote, sutelkite dėmesį į tai. Kaip sako dzeno patarlė: „Eidamas eik. Valgydamas valgyk “.

2. Darykite darbus lėtai ir sąmoningai.

Neskubėkite. Paprasčiau. Neskubėkite ir skirkite savo veiksmus apgalvotiems, neskubantiems ir atsitiktiniams.



3. Pereikite prie kitos užduoties, kol nebaigsite.

Atlikę užduotį, kuriai sutelkėte dėmesį, galite pereiti prie kitos užduoties.

Per daug kartų artėjame prie finišo, bet paskui paliekame daiktus paskutinę minutę. Tai sukuria mums problemą.

Vietoj to, susikaupkite ir atlikite užduotį, kad galėtumėte pereiti prie kitos užduoties.

4. Daryk mažiau

Tai nėra tinginystė. Tai yra selektyvumas atliekant užduotis, kurioms pasirenkate daugiausia dėmesio.

Svarbu daryti dalykus, kurie yra produktyvūs ir padeda siekti bendros strategijos ar misijos.

Atminkite tai, ką dirbate, kad viskas kažkaip pridėtų vertės.



5. Įdėkite tarpą tarp daiktų

Negalima planuoti dalykų taip arti. Tada neturėsite laiko atsipalaiduoti ir apmąstyti, ką ir kodėl darote.

Atsipalaidavęs tvarkaraštis padeda valdyti save ir sukurti erdvę, kai užduotys užtrunka ilgiau nei tikėtasi.

6. Kurkite ritualus

Ritualai padeda suvokti svarbius dalykus, kuriuos dirbate. Jei pakankamai svarbu turėti ritualą, tai pakankamai svarbu jūsų dėmesiui.

7. Paskirk laiką tam tikriems dalykams

Tai paprasta, bet apgaulingai svarbu.

Sukurdami tam tikrą laiką tam tikroms užduotims užtikrinate, kad jos būtų atliekamos reguliariai. Tai padeda sukurti pagreitį savo gyvenime ir suteikia laiko dirbti su kitomis svarbiomis užduotimis.

Pavyzdžiui, turėkite laiko maudynėms, darbui, valymui ir valgymui. Tai padės susikurti rutiną ir būsite daug produktyvesni.

8. Skirkite laiko sėdėjimui

Dzeno vienuolio gyvenime sėdėjimo meditacija yra viena iš svarbiausių dienos dalių.

Meditacijos praktika iš tikrųjų yra tik dalyvavimas. Tai galite padaryti bet kuriuo metu, tiesiog atsisėdę ir stebėdami, kas vyksta aplinkui, ir kaip jaučiatės savo kūne, per daug apie tai negalvodami.

9. Šypsokis ir tarnauk kitiems

Dzenos vienuoliai praleidžia dalį savo dienos tarnaudami kitiems, nesvarbu, ar tai būtų kiti vienuolyno vienuoliai, ar išorinio pasaulio žmonės.

Tai moko juos nuolankumo ir užtikrina, kad jų gyvenimas bus skirtas kitiems.

Tai galite padaryti ir savo gyvenime, sutelkdami dėmesį į pagalbą kitiems savo bendruomenės nariams, užsiimdami labdara ar tiesiog būdami malonūs aplinkiniams.

10. Padarykite valymą ir maisto gaminimą kaip meditaciją

Maisto gaminimas ir valymas yra dvi svarbiausios Zen vienuolio dienos dalys.

Jie abu yra puikūs budrumo būdai ir gali būti puikūs ritualai, kuriuos reikia atlikti nustatytu laiku.

Skirkite visą dėmesį šioms užduotims, susikaupkite ir atlikite jas lėtai ir visiškai. Tai gali pakeisti visą jūsų dieną ir sukurti daug geresnes sąlygas jūsų gyvenimui.