10 žingsnių, kad sukurtumėte mylimą gyvenimą

Vienintelė gyvenimo konstanta yra pokyčiai. Tai yra aplink mus, asmeniniame ir darbiniame gyvenime ir yra mumyse. Nuo to laiko, kai gimstame, iki mirštame, mūsų gyvenimas vystosi ir auga. Pokyčiai yra būtini ir neišvengiami. Tačiau turime pripažinti, kad pokyčiai yra sunkūs individualiu lygmeniu. Mes iš tikrųjų esame priversti būti atsparūs pokyčiams.

Mūsų smegenys yra laidinės, kad sumažintų grėsmę ir riziką. Mes imamės kovos ar skrydžio reakcijos, kai mums kyla pavojus arba kaip nors jaudinamės. Neabejotina, kad kortizolio ir adrenalino išsiskyrimas daro didelį poveikį mūsų kūnui ir smegenims.



Įdomu tai, kad nerimo metu smegenų dalis, atsakinga už aiškų ir logišką mąstymą, gali užsidaryti. Šiais laikais perima mūsų emocinės ir atminties smegenų dalys. Per daugelį metų mes tvirtai sujungėme savo praeities įpročius ir įpročius.

Iš tiesų, esant spaudimui ar patiriant įtampą, mes linkę grįžti prie senų būdų daryti dalykus.

Mes galime išmokti priimti pokyčius

Tačiau mes galime pasikeisti turėdami tinkamą psichinę sistemą ir mąstyseną.

Dabartiniai neurologijos tyrimai rodo, kad mūsų smegenys gali keistis visą gyvenimą. Neseniai atliktas mokslinis atradimas, vadinamas neuroplastika, nuverčia šimtmečių senumo nuostatą, kad suaugęs žmogus yra fiksuotas ir nepakitęs.

Mūsų smegenys sugeba pakeisti laidus ir funkcijas net vyresniame amžiuje. Pokyčiai yra įmanomi, net jei esame atsparūs šiems pakeitimams. Visi galime prisiminti laikus, kai aplinkybės, kurių mes nekontroliavome, privertė mus keisti. Buvome pasitempę ir reagavome į iššūkį. Tiesą sakant, sužinojome, kad sugebame daugiau nei tikėjome iš pradžių.

Daugelis iš mūsų žengia į priekį savo gyvenime, patys sau nepripažindami, kad iš tikrųjų daug kartų mes padarėme reikšmingų ir ilgalaikių vidinių pokyčių, todėl augome kaip individas.

Neabejotinai tai pripažįstame, net jei tai būtų tik mums patiems, tai gali būti labai galinga strategija mūsų atsparumui ir meistriškumui padidinti.

Raktas į prasmingą gyvenimą yra tikslo turėjimas

Vienas iš galingiausių procesų, kurį galime panaudoti eidami per gyvenimą, yra sąmoningas savo asmeninio gyvenimo tikslo ir prasmės nustatymas, asmeninės vizijos suformulavimas ir po to nustatant tikslus šiai vizijai pasiekti.

Įsipareigojimas pokyčiams padeda mums augti kaip asmenybei. Tai nėra tik šių tikslų pasiekimas, bet proceso eiga leidžia mums atlikti galingus, vidinius ir ilgalaikius pokyčius, pertvarkyti smegenis. Mes sužinome daugiau apie save ir labiau valdome savo emocijas.

Geriau suvokdami save, mes kuriame emocinį intelektą ir tai suteikia mums galimybę gyventi pilnavertiškesnį ir pasitenkinimą teikiantį gyvenimą. Danielis Goldmanas savo garsiose knygose „Emocinis intelektas“ pripažįsta, kad EQ gali būti didesnis gyvenimo sėkmės nulemėjas nei IQ.



Suformulavę savo gyvenimo tikslą ir turėdami sąmoningus tikslus, siekiame sukurti energiją pokyčiams ir suteikti mums pagreitį. Dažnai gyvenimo tikslai gali pasikeisti. Nesvarbu, ar mes pasiekiame tuos konkrečius tikslus, ar ne, ar keičiasi mūsų tikslai, svarbu pažymėti, kad „sėkmė yra kelionė, o ne tikslas“.

Mūsų tikslo ir prasmės išaiškinimas gyvenime ir tikslų nustatymas šiam tikslui pasiekti gali būti galingas, gyvenimą keičiantis ir išlaisvinantis procesas. Mes metame sau iššūkį, kad išnaudotume visas savo galimybes.

Bet kaip jūs iš tikrųjų nustatote tikslus?

Tačiau sugebėjimas nustatyti efektyvius tikslus ir siekti jų yra įgūdis, kurį, kaip ir visus įgūdžius, reikia išmokti ir reikia praktikos. Gyvenimas trukdo ir mūsų valios jėga gali atitrūkti. Kartais gali atrodyti, kad neįmanoma nutraukti įpročių ir elgesio modelių visą gyvenimą.

Turėdami apibrėžtą viziją ir susitelkę, galime padėti įžvelgti pokyčius, kuriuos turime atlikti. Tai padės mums pertvarkyti smegenis ir taip įtvirtinti naujus ryšius ir nervinius kelius.

Taigi, ką galite padaryti, kad jūsų gyvenime būtų ilgalaikiai ir įkvepiantys pokyčiai? Ką galite padaryti, kad būtumėte savo „treneris“ savo gyvenimo kelyje?



Žemiau pateikiama santrauka 10 esminių žingsnių galite sekti kurdami autentišką ir prasmingą gyvenimą, kurį mylite.

1) Pradėkime kelionę.

Suformulavęs savo gyvenimo tikslą ir tai, kaip gali gyventi autentišką gyvenimą su sąmoningais tikslais, sukuriamas impulsas ir energija pokyčiams.

2) Kur tu esi dabar.

Šis žingsnis reikalauja, kad atliktumėte pasitenkinimo gyvenimu auditą. Turite atsitraukti nuo savęs, objektyviai stebėti savo dabartinę tikrovę ir išsiaiškinti savo pagrindines vertybes, charakterio stipriąsias puses ir vidinę motyvaciją. Iš esmės jūs apibrėžiate, kaip gyvenate sau tikrą gyvenimą.

3) Sukurkite įtikinamą savo ateities viziją.

Šio pratimo tikslas yra aiškiai apibrėžti ir suformuluoti, kaip jūsų norimas gyvenimas atrodo ateityje ir kas padės jums gyventi aistringą ir visavertį gyvenimą.

4) Parašykite savo asmeninius regėjimo teiginius.

Šiame žingsnyje pasirenkate iki 3 savo gyvenimo sričių, kurias norite pakeisti, kad padėtumėte įgyvendinti svajones

5) Parašykite savo asmeninį veiksmų planą.

Jūsų veiksmai turi būti aiškiai apibrėžti ir įgyvendinami, tačiau tuo pačiu iššūkis jums išeiti iš komforto zonos. Šiems veiksmams reikia daug atkaklumo, praktikos ir sustiprinimo.

6) Imkitės veiksmų ir stebėkite savo pažangą.

Turite įsipareigoti reguliariai peržiūrėti savo veiksmus ir stebėti pažangą. Žurnalo vedimas yra puikus būdas tai padaryti, o iš tikrųjų tyrimai rodo, kad žurnalų rašymas gali būti galinga pokyčių priemonė ir gali būti katarsiška.

7) Pasinaudokite įvairiomis vertingomis priemonėmis ir metodais

Tai apima tokius dalykus kaip meditacija ir dėmesingumas, prioritetų nustatymas, dėkingumo, užuojautos sau, atsparumo ir atleidimo praktikavimas.

8) Švęsk savo sėkmes kelyje.

Labai svarbu apdovanoti save už pažangą, kad ir kokia maža ar nereikšminga tai būtų. Mes visi gerai galime leisti savo vidiniam kritikui kartais imti viršų ir pasipiktinti nesėkme, kad nepasiekiame to, ko norėjome. Gebėjimas permąstyti tai, kaip mes paaiškiname savo gyvenimo aplinkybes, ir tai, kaip pasirenkame sutelkti dėmesį į nesėkmę ar sėkmę, gali turėti didelę įtaką tam, kas esame ir kaip gyvename.

9) Įvertinkite ir įvertinkite.

Tai savirefleksijos laikas apie tai, ko išmokote apie save ir kaip išplėtėte savimonę ir sąmonę.

10) Kur iš čia.

Jūs esate savo gyvenimo kūrėjas. Atlikdami aukščiau nurodytus veiksmus, jūs padarėte gilių ir ilgalaikių pokyčių. Ši kelionė gali tęstis apibrėžiant naujus tikslus, kurių reikia siekiant jūsų mėgstamo gyvenimo.

Būtent nuoseklus teigiamų pokyčių stiprinimas, taip pat dėmesys ir dėmesys būsimai būsenai padės mums įtvirtinti šias naujas jungtis mūsų smegenyse. Suformuluoti ir sąmoningai siekti savo tikslų padeda mums eiti mažiausio pasipriešinimo keliu, kurį mums lengviau eiti savo gyvenimo kelyje.

Gyvenimas yra susijęs su pokyčiais. Sėkmę mūsų gyvenime lemia tai, kaip mes valdome pokyčius individualiu lygmeniu, žinodami per neuroplastiką, kad sugebame perkeisti savo smegenis. Mes pripažįstame, kad gyvenime yra daugybė aplinkybių ir įvykių, kurių mes negalime kontroliuoti. Galų gale, ką mes galime pasirinkti, yra mūsų požiūris į tai, kaip mes gyvename savo gyvenimą ir koks yra mūsų gyvenimo tikslas.

Ši garsioji Viktoro Franklio citata viską pasako. ‘Tarp dirgiklio ir atsako yra tarpas. Toje erdvėje yra mūsų galia pasirinkti mūsų atsaką. Mūsų atsakas yra mūsų augimas ir laisvė “.

Tai ištrauka iš naujausios Jeanette Brown el. „Būk savo gyvenimo treneris“: 10 esminių žingsnių kuriant mylimą gyvenimą .

Ši el. Knyga suteikia struktūrizuotą, lengvai sekamą sistemą, kuri padės jums pagerinti savo gyvenimą ir pasiekti tikslus.

Ši el. Knyga, kurią parašė gyvenimo treneris, turintis dešimtmečių vadovavimo ir koučingo patirtį, pateikia planą, kuris padės jums gyventi svajonių gyvenimą. Pasižiūrėk čia .