12 sąmoningumo įpročių, kuriuos sunku pritaikyti, bet jie jums bus naudingi amžinai

12 sąmoningumo įpročių, kuriuos sunku pritaikyti, bet jie jums bus naudingi amžinai

Jūs tikriausiai girdėjote ažiotažą apie „dėmesingumą“ ar „sąmoningą gyvenimą“. Tai viena populiariausių temų šiandienos pagrindinėje žiniasklaidoje. Bet kas tai? Ir kodėl jis toks populiarus?

Sąmoningumas nėra tas pats, kas meditacija. Eksperto Jono Kabato-Zinno teigimu, dėmesingumas yra sąmoningumas, atsirandantis be sąmoningo dėmesio atkreipiant dėmesį šiuo momentu ...



Gana paprasta, tiesa? Tai yra žinoti apie tai, kas vyksta dabar: ar tai būtų jūsų mintys, jausmai, ar kas nors, kas yra priešais jus.

Vienas iš puikių dalykų dėmesingumas kad ji jums prieinama kiekvieną akimirką. Jūs galite praktikuoti dėmesingumą jau šią sekundę ir paliesti ramybės ir džiaugsmo sėklų savyje. Galite tiesiogiai ir nedelsdami sukurti teigiamą poveikį savo kasdieniam gyvenimui ir įvairiais būdais.

Norėdamas pradėti jus nuo dešinės kojos, aš surengiau savo geriausių sąmoningumo patarimų sąrašą, kaip gyventi protingesnį gyvenimą.

Štai 12 dalykų, kuriuos reikia atsiminti, kad būtumėte dėmesingesni.

1) Turėtumėte gyventi čia ir dabar.

Nėra tokio laiko kaip dabartis! Tai gali būti klišė, bet tai taip pat labai teisinga. Jūs neturėtumėte gyventi praeityje ar norėti ateities. Įvertink čia ir dabar.



2) Išmokite priimti save tokį, koks esate.

Gaištamas laikas nerimauti dėl to, ką kiti žmonės galvoja apie tave. Jūs esate vienintelis žmogus, kuris pažįsta save viduje ir išorėje, todėl turėtumėte mylėti ir vertinti, koks unikalus tas žmogus yra. Jūsų negalima pakeisti ir tai supratę nustosite jaudintis dėl to, ką galvoja kiti.

3) Jūsų smegenys gali būti keblios.

Jūsų protas gali būti sąjungininkas ar priešas, ir jūs kuriate pasaulį, kuriame gyvenate. Jei jūsų smegenys nėra jūsų pusėje, tada jūs pasirenkate širdies skausmą. Jūs turite kartą pasistumti teisinga linkme!

4) Niekas negali gyventi už tave.

Jūs esate vienintelis asmuo, kontroliuojantis savo gyvenimą. Jūs pats priimate sprendimus ir nusprendžiate, kuriuo keliu eiti. Jūs negalite leisti, kad jūsų laimė priklausytų nuo dalykų, kurių jūs negalite kontroliuoti.



5) Teisingas ir lengvas dalykas ne visada yra tas pats.

Teisingas pasirinkimas ne visada yra lengvas. Bet kai šis sprendimas padės jums eiti tuo keliu, kuriuo reikia eiti, turėtumėte eiti! Tai gali būti sunku, bet galų gale nauda bus verta.

6) Jūs turite sunkiai dirbti tai, ko norite.

Nieko verta turėti nėra lengva. Kartais dalyką, kurio labiausiai norite, bus sunku pasiekti, tačiau taip sužinosite, ar tai tikrai tai, ko norite!

7) Nepervargink savęs.

Lengva prisirišti prie savo darbo ar išsiblaškyti, kai vyksta tiek daug dalykų vienu metu. Tačiau kol esate užsiėmęs pervargimu, praleidžiate visus gražius dalykus, kuriuos gali pasiūlyti gyvenimas. Skirkite šiek tiek laiko tiesiog atsipalaiduoti ir paleiskite visą stresą.

8) Kai esi pavargęs, turi laiko pagalvoti.

Kartais gera tiesiog atsisėsti ir apmąstyti viską, ką nuveikei. Minčiai išeik iš savo galvos ir tiesiog surask vidinę ramybę.

9) Jūs ne visada galite būti kontroliuojamas.

Natūralu, kad norisi įsitikinti, jog viskas vyksta sklandžiai ir pagal planą. Tačiau tiesa ta, kad ne viskas priklauso nuo mūsų. Kai suprasite, kad kartais viskas negali padėti, leisite sau tapti ramesniu ir labiau atsipalaidavusiu žmogumi.

10) Laikykis savo žodžio.

Tai, kad kažkas kitas nori, kad būtum kažkas, ko nesi, dar nereiškia, kad turi nusilenkti jo valiai. Svarbu būti savimi ir žinoti, kas tu esi. Jei nesilaikote žodžio apie tai, kas esate ir kuo tikite, tai ką iš tikrųjų įskaudinate?

11) Neleisk, kad pyktis tavęs vartotų.

Pyktis yra normali reakcija į tam tikras situacijas. Bet kai jūs leidžiate tam pykčiui visiškai užvaldyti savo gyvenimą, tada jis tampa problema. Turėtumėte sužinoti, kad yra gerai būti susierzinusiam ir piktam, tačiau neturėtumėte tam skirti daug laiko.

12) Negatyvumas yra visos blogio šaknis.

Neigiamumas yra tylus vagis, įsivėlęs į galvą, kai nekreipi dėmesio ir pavagia tavo laimę. Tas neigiamas mąstymo būdas laikui bėgant kaupiasi ir stiprėja, o galiausiai žlunga. Neleisk mintims užvaldyti tavo gyvenimo. Jūs valdote savo mintis, todėl tik jūs kontroliuojate savo gyvenimą.

Jei jums pasirodė šis straipsnis įdomus, manau, jums patiks „Hack Spirit“ nauja el. knyga apie dėmesingumą. Mes peržengėme visą žargoną ir suskaidėme tiksliai, kas yra dėmesys šiuolaikiniame amžiuje ir kaip jūs galite jį priimti. Pasižiūrėk čia ir praneškite mums, ką galvojate.