15 kritinių psichiškai sunkių žmonių paslapčių

15 kritinių psichiškai sunkių žmonių paslapčių

Išaiškinkime vieną dalyką: psichinė jėga yra procesas, o ne įgimta savybė.

Kasdieniniame gyvenime mūsų protinis ir emocinis griežtumas yra išbandyti žmonės, su kuriais bendraujame. Būtent mūsų reakcija į tas situacijas apibrėžia, kas esame žmonės.



Natūralu, kad norime sau geriausių dalykų: geresnių draugų, geresnio darbo, geresnio atlyginimo. Kita vertus, šių dalykų pasiekti nėra lengva, ypač kai jaučiate, kad negalite pakeisti savo gyvenimo. Normos nesilaikymas ir gyvenimo būdo pakeitimas norint pasiekti didesnių dalykų, reikia savybių, kurias turi dauguma stiprių žmonių.

Užuot žiūrėję į kliūtis, jie tai laiko iššūkiais, kuriuos galėtų panaudoti ugdyti charakterį ir įgūdžius . Neigiamumo nėra, nes blogos jėgos gyvenime pasirodo esančios potencialios mokymosi galimybės.

Tai tik vienas iš įpročių, kuriais stiprūs asmenys įpratę laikyti galvą virš vandens.

Žemiau yra daugiau asmenybės bruožų, į kuriuos jūs (ir bet kuris kitas stiprus asmuo) galėtumėte išaugti:

1) Jie nusiteikę optimistiškai

Pasaulis yra baisi vieta, kaip praneša dauguma naujienų. Apie nenutrūkstamą badą, karą, liūdesį ir nusikaltimus pranešama iš viso pasaulio.



Dėl šios neigiamos vibracijos užtvankos sunku pozityviai žiūrėti į gyvenimą, tačiau stiprūs žmonės žino geriau, nei leisti blogiems įvykiams juos paveikti.

Pasaulis Gegužė būk bloga vieta, tačiau stiprios valios asmenys supranta, kad įsisukę į šiuos dalykus, magiškai nepaversi žmonių, kurie myli taiką.

Užuot bandę pakeisti dalykus, kurių negali kontroliuoti, stiprūs žmonės nukreipia dėmesį į savo individualius užsiėmimus, užuot nerimaudami dėl pasaulio.

Geros naujienos yra tyrimai rodo tas optimizmas yra paveldimas apie 25 proc., o tada yra ir kitų veiksnių, turinčių įtakos mūsų pozityvumui.

„Kiekvienas gali išmokti būti optimistu - triukas yra rasti tikslą darbe ir gyvenime“, sako Leah Weiss , Daktaras, Stanfordo profesorius, kurio specializacija - dėmesingumas. „Kai dirbame su tikslu arba gyvename su tikslu, jaučiamės labiau patenkinti ir geriau pasirengę pamatyti stiklinę„ pusiau pilną “.“

2) Jų nereikia patvirtinti



Yra toks posakis: „Jei gyvenime susiduri su priešais, tai žinai, kad kažką darai teisingai“. Žmonės kuriami kitaip, todėl gana neišvengiama įsivelti į nesutarimus su žmonėmis.

Faktas yra tas, kad jūs negalite visiems įtikti, tad kodėl pirmiausia reikia stengtis įsitaisyti kiekviename socialiniame rate?

Socialinis nerimas yra vienas dalykas, bet pats sunkiausias bandymas sulaukti visų aplinkinių pagyrimų ir susižavėjimo yra kitas dalykas. Laikymasis šiomis emocijomis sukelia stresą ir gali turėti neigiamą poveikį jūsų bendrajai savijautai .

Pagal „Psychology Today“ , jums nereikia patvirtinimo, jei turite gerą savivertę.

(Norėdami sužinoti, kaip atsisakyti to, ką žmonės galvoja apie jus, perskaitykite šį puikų dvasinio mokytojo patarimą čia )

3) Jie supranta poilsio vertę

Šiais laikais visą naktį mes siejame su sėkme, nes mūsų kultūra pakeitė požiūrį į produktyvumą, kai daugiau valandų automatiškai reiškia gerai atliktą darbą.

Vis dėlto mūsų kūnas nepasikeitė ir mums vis tiek reikia pakankamai darbo, kad galėtume veikti visą dieną.

Keli tyrimai ne kartą įrodė, kad miego stokojantys asmenys dažniau pasiduoda impulsams, mažiau susitelkia ir daro kitus abejotinus ar rizikingus sprendimus.

Žmonės, kurie nepakankamai miega, yra tiesiogine prasme mažiau kieti nei žmonės, kuriems patiko 8 valandų užmerkta akis.

4) Jie nepasitiki didžiuliu kofeino kiekiu energijai gauti

Automatiškai per daug kofeino jūsų sistemoje išskiria adrenaliną į savo kūną. Tai verčia jus pereiti į kovos ar skrydžio būseną, kai sprendimą priimate remdamiesi greičiu ir greitumu, o ne racionalumu.

Taip, kofeinas gali suteikti pažintinės naudos, tačiau per didelis kofeino kiekis gali sugadinti jūsų koncentraciją.

Tam tikru momentu jūsų kūnas atsitrenks į sieną, ir jūs pradėsite patirti dirglumą.

Pagal Mayo klinika , iki 400 miligramų kofeino (4 puodeliai kavos) yra saugus kiekis daugumai suaugusiųjų, kurie nori išvengti šalutinio poveikio.

5) Jiems nereikia atsiprašymo, kad jie galėtų judėti pirmyn

Daugelis žmonių jaudinasi nuoskaudomis; kas ką darė, kaip buvo sužeistas, ko nusipelnė, ir skausmas, kurį jiems sukėlė.

Tačiau tam reikia daug laiko ir emocinės suirutės, kuri jus nuveda ir apriboja jūsų laimę. Tai jums nereikalingas stresas, kuris gali jus atnešti psichinės ir fizinės pasekmės s. Taigi užuot laukę atsiprašymo, tiesiog judėkite pirmyn.

[Norėdami sužinoti daugiau apie tai, kaip judėti į priekį susidūrus su nesėkmėmis, peržiūrėkite „Hack Spirit“ el. Knygą apie atsparumo meną čia ]

6) Jie palaiko savo kūnus

Tyrimai rodo, kad fizinis stresas gali palengvinti psichinę įtampą.

Harvardo sveikatos tinklaraštis sako, kad aerobiniai pratimai yra jūsų galvos, kaip ir jūsų širdies, raktas:

„Reguliarūs aerobiniai pratimai atneš nepaprastų pokyčių jūsų kūne, medžiagų apykaitoje, širdyje ir nuotaikoje. Jis turi nepakartojamą galimybę pralinksminti ir atsipalaiduoti, suteikti stimuliacijos ir ramybės, įveikti depresiją ir išsklaidyti stresą. Tai įprasta ištvermės sportininkų patirtis ir ji buvo patvirtinta klinikinių tyrimų metu, kurie sėkmingai naudojo mankštą nerimo sutrikimams ir klinikinei depresijai gydyti. Jei sportininkai ir pacientai gali gauti psichologinės naudos iš mankštos, tai galite padaryti ir jūs “.

Pasak Harvardo sveikatos , mankšta veikia, nes sumažina organizmo streso hormonų, tokių kaip adrenalinas ir kortizolis, kiekį.

Tai taip pat skatina gaminti endorfinus, kurie yra natūralūs nuskausminamieji ir nuotaikos pakėlėjai.

7) Jie niekada netrukdo niekam linksmintis

Būti savo laimės šeimininku reiškia, kad jums nerūpi kitų džiaugsmas ir patirtis.

Tie, kurie yra silpno proto, praleidžia per daug laiko apsvarstydami, ar kiti išgyvena geresnius džiaugsmus nei jie.

Tyrimai rodo kad tie, kurie yra motyvuoti patikti ar padaryti įspūdį kitiems, veikia prasčiau nei tie, kurie kelia sau tikslus.

Tie, kurie turi proto tvirtumo galvoti apie save ir kuo geriau patirti savo patirtį, negalėjo mažiau rūpintis tuo, ką daro kiti žmonės.

Pavydas ir apmaudas gali sugadinti jūsų pačių gyvenimo džiaugsmus. Energijos švaistymas šiomis neigiamomis emocijomis jus taip pat traukia žemyn, tad kodėl tai apskritai daroma?

8) Ir jie niekam niekada neleidžia jų linksmintis

Patirk gyvenimą taip, kaip nori. Gyvenk iki galo ir pasinaudok kiekvienu savo džiaugsmo ir laimės dalimi.

Psichiškai kieti žmonės neleidžia kitų mintims ir nuomonėms apibrėžti, kaip jie išgyvena situacijas; vietoj to, jie leidžiasi būti teisėjais apie tai, kaip jaučiasi ir kaip elgiasi.

Laurence Gonzales, knygos autorėIšgyvenantis išgyvenimas: atsparumo menas ir mokslas, straipsnyje rašo:

Konektikuto universiteto psichologijos profesorius Julianas Rotteris sukūrė tai, ką jis vadina „kontrolės lokusu“, koncepciją. Kai kurie žmonės, anot jo, laiko save iš esmės kontroliuojančiais gerus ir blogus dalykus, t. Y. Jie turi vidinę kontrolės lokusą.

Nesvarbu, ką žmonės galvoja, tai niekada nepakeis realybės, kaip jūs esate.

9) Jie leidžia sau žlugti

Kai kuriuos iš mūsų gąsdina nesėkmės. Mes nenorime pralaimėti ir nenorime, kad iš mūsų juoktųsi iki tokio lygio, kad visiškai negalime pakęsti dalyvavimo.

Tačiau psichiškai stiprūs žmonės nebijo nesėkmės. Tiesą sakant, jie tai priima: jie supranta, kad kiekviena nesėkmė jiems yra pamoka, suteikianti pridėtinę vertę jų bendrajam charakteriui.

10) Ir jie nepaiso savo klaidų

Su nesėkme atsiranda klaidų. Mes visi darome klaidų, tačiau požiūris į klaidas apibrėžia mūsų santykius su jomis.

Kai kuriems iš mūsų būdingas siaubas dėl klaidų ir nesėkmių, o mes atsisakome net bandyti bijodami, kad padarysime ką nors ne taip.

Tačiau psichiškai sunkūs žmonės daro klaidų, kaip ir visi kiti; tačiau skirtumas yra tas, kad jie neleidžia savo klaidoms jų apibrėžti. Jie mokosi iš jų ir eina toliau.

Žurnalistė Hara Estroff Marano kadaise rašė aPsichologija šiandienstraipsnis „Atsparumo menas“ :

„Atsparumas gali būti menas, galutinis gyvenimo menas…

Atsparumo pagrindas yra tikėjimas savimi, tačiau taip pat tikėjimas kuo nors didesniu už save. Atsparūs žmonės neleidžia nelaimėms jų apibrėžti. Jie atranda atsparumą judėdami link už savęs, peržengdami skausmą ir sielvartą, suvokdami blogus laikus kaip laikiną reikalų būklę “.

[Jei ieškote konkrečių veiksmų, kuriuos galite atlikti norėdami likti akimirkoje ir gyventi laimingesnį gyvenimą, patikrinkite mūsų perkamiausia el. knyga apie tai, kaip naudoti budizmo mokymus sąmoningam ir laimingam gyvenimui čia .]

11) Jie mėgsta pokyčius

Prisitaikymas yra mėgstamiausias psichiškai kieto žmogaus dalykas. Bijodami pokyčių galite apriboti tai, ką galite pasiekti gyvenime, todėl užuot bijoję, jie ieško visų galimybių juos išnarplioti.

12) Jie žino, kada pasakyti ne

Kai jūsų viršininkas paprašys jūsų ką nors padaryti, jums gali kilti toks jausmas, kad paprasčiausiai negalite pasakyti „ne“.

Bet psichiškai sunkūs žmonės žinok, kad „ne“ yra svarbu. „Ne“ yra patvirtinimas, kad jums rūpi jūsų laikas ir erdvė, ir jūs žinote, kada reikia apsaugoti savo asmeninius norus ir poreikius, o ne leisti sau pasinaudoti. Antra, jie taip pat moka pasakyti „ne“ ydoms.

Pagal straipsnį Entreprenuer.com , sakydami „ne“, jie gali įsitikinti, kad pirmiausia baigia savo darbą ir nepersitęsia “.

Kartais to pakanka.

13) Jie atsikrato toksiškumo

Toksiški žmonės yra mūsų gyvenimo inkarai; jų toksiškumas mus nuveda , o jei mes nežiūrėsime, jie gali mus paversti ir toksiškais žmonėmis. Psichiškai kieti žmonės tai suprato ir daro viską, kas įmanoma, kad pašalintų toksiškus žmones.

Jie neleidžia savo pykčiui ar nusivylimui sukelti chaoso savyje ir žino, kaip atskirti kitų toksiškumą nuo savo tikrųjų, sveikų jausmų.

Tiesą sakant, anot 80 metų trukęs Harvardo tyrimas , mūsų artimiausi santykiai gali reikšmingai paveikti mūsų laimę.

14) Jie pasitiki savimi, nesvarbu

„Nesvarbu, ar jūs manote, kad galite, ar manote, kad negalite, jūs teisus“. - Henris Fordas

Pasitikėjimas yra kažkas, kas ateina ir praeina kai kuriems iš mūsų, priklausomai nuo dienos ar komplimento, kurį gauname.

Tačiau psichiškai sunkūs žmonės kuria savo pasitikėjimą, ir tai yra kažkas, kas gyvena. Jie taip pat įkvepia pasitikėjimo kitais, todėl jie tampa geresniais lyderiais ir pavyzdžiais.

Į tyrimas Melburno universitete parodė, kad pasitikintys savimi žmonės uždirbo didesnius atlyginimus ir buvo paaukštinti greičiau nei kiti.

15) Jie turi aukštą emocinį intelektą

Emocinis intelektas yra viena iš svarbiausių psichiškai kieto asmens savybių. Žinojimas, kaip suprasti ir toleruoti kitų veiksmus ir mintis, yra svarbiausias būdas kontroliuoti savo emocijas.

Puikus dalykas, susijęs su EQ, yra tai, kad jį galite tobulinti ir išmokti. Deja, mažai žmonių turi stiprią EQ; naujausiame tyrime nustatyta, kad tiesiog 36% žmonių c tiksliai nustatyti savo emocijas, kol jos jas jaučia.

Kaip man padėjo protinis tvirtumas

Didelę mano dėmesio dalį „Hack Spirit“ skiriu turinio kūrimui, kuris padeda žmonėms išsiugdyti protinį tvirtumą ir tapti atsparesniais.

Aš tai darau todėl, kad protinį tvirtumą turėjau išmokti ir praktikuoti daugelį metų.

Kaip ir visiems, taip ir aš turėjau kartų, kai nebuvau atsparus. Karjeros nesėkmės, sveikatos problemos ir sunkūs santykiai - tai buvo dalykai, kuriuos susigundžiau įsidėti į „per sunkų“ krepšį ir leisti jiems nuversti mano gyvenimą.

Tačiau pasiekiau savo gyvenimo tašką, kai supratau, kad turiu prisiimti atsakomybę už viską savo gyvenime ir tapti psichiškai kietesniu.

Prieš šešerius metus buvau juokingai vidutiniškas 20-ies metų vaikinas, kuris vis dar gyveno namuose. Dieną dirbau sandėlyje, keldamas dėžes, o naktimis gulėjau ant sofos. Gyvenimas klostėsi ne taip, kaip planuota.

Taigi ėmiausi studijuojantis rytų filosofiją ir atsižvelgdamas į praktines pamokas. Aš išmokau tikrų, lengvai vykdomų strategijų, kurios reiškia, kad dabar esu pasirengęs susitvarkyti su viskuo, kas man kyla.

Išsiugdęs savo psichinį tvirtumą, aš galėjau sukurti vieną iš pirmaujančių pasaulyje tinklaraščių apie praktinę psichologiją. „Hack Spirit“ dabar turi du milijonus skaitytojų per mėnesį ir jis kas mėnesį auga.

Šiandien nebūčiau ten, kur esu, nebent imčiausi sąmoningų veiksmų, kad išvystyčiau savo protinį tvirtumą ir tapčiau atsparesnė susidūrusi su savo iššūkiais.

Pristatau savo knygą

Jei norite praktiško, žemiško vadovo, kaip padidinti savo protinį tvirtumą, peržiūrėkite mano naują el. Knygą Atsparumo menas: praktinis psichinio tvirtumo ugdymo vadovas .

Dabar protinio tvirtumo vertė nėra visiškai paslaptis. Tačiau protinis tvirtumas ir atsparumas nėra tie bruožai, kuriais paprasčiausiai gimstame - juos reikia išmokti ir lavinti.

Ši el. Knyga jums tiksliai parodys, kaip tai padaryti.

Šiame el. knyga , Aš parodau pagrindinius 20 sunkiausių istorijos žmonių bruožus, parodau, kaip sužinoti, koks iš tikrųjų yra jūsų atsparumas, ir, svarbiausia, pateikiu 10 lengvai stebimų atsparumo ugdymo pratimų, kad galėtumėte sustiprinti savo protinis tvirtumas.

Jei turite discipliną, kad galėtumėte nuosekliai praktikuoti šiuos pratimus ir prisiimti atsakomybę už savo gyvenimo įvykius (t. Y. Sugadinti bet kokį „aukos mentalitetą“), garantuoju, kad:

  • Ugdykite nepajudinamą pasitikėjimą
  • Būkite psichiškai pasirengę įveikti ir įveikti bet kokius iššūkius
  • Krizės metu tapkite emociškai neperšaunamu, leidžiančiu sėkmingai naršyti kritimą, kol atvyksite į geresnę vietą
  • Turėkite ramų pasitikėjimą, kad išnaudotumėte daugiau šansų ir pagaliau priimtumėte gyvenimą.

Čia vėl nuoroda į mano el. Knygą .