6 emocinės brandos požymiai (ir 7 būdai patekti ten pat)
Visuomenė dažnai daro klaidą spręsdama apie žmogaus brandą pagal chronologinį amžių.
Jei kada nors sutikote ankstyvą paauglį ar apsijuokusį vidutinio amžiaus vyrą, žinote, kad amžius neturi nieko bendro su tuo, kaip kažkas pasirodo pasaulyje.
Kitaip tariant, amžius nėra brandos garantas.
Nepaisant tokio pobūdžio pavyzdžių, mes vis dar manome, kad žmonės turėtų „elgtis pagal savo amžių“, ir nuolat stebimės, kad to nepadaro.
Tai, apie ką mes iš tikrųjų kalbame ir ko daugelis žmonių ieško ieškodami santykių, yra įrodymas, kad jų meilės pomėgis emocinė branda - ar jie gali tvarkyti įsipareigojimą reikalingi santykiai?
Štai kaip galite sužinoti, ar kažkas yra emociškai subrendęs:
1) Jie žino apie savo vietą pasaulyje.
Žmonės, turintys gerai išvystytą emocinę brandą, sugeba apsigyventi savo aplinkoje, supranta jų šališkumą pasaulyje ir gali prisiimti atsakomybę už tai, kaip jie pasirodo pasaulyje.
Tai reiškia, kad jei jie gyveno privilegijuotą gyvenimą, jie tai pripažįsta ir supranta savo teises pasaulyje.
Pasak psichoterapeutės Megan Bruneau, M. A. in Proto kūnas žalias , pagrindinis emocinės brandos ženklas yra „mokymasis ugdyti aktyvų šių šališkumų ir išankstinių nuostatų suvokimą ir ištirti, kaip jie gali paveikti mūsų sprendimus ir veiksmus“.
Žmonės, turintys mažą emocinę brandą, mano, kad pasaulis sukasi aplink juos ir jiems nereikia keistis.
2) Jie pirmiausia užduoda klausimus, o po to kalba.
Emocinė branda reikalauja, kad žmonės atsakytų ir reaguotų į aplinkinį pasaulį.
Robas Pascale'as ir Lou Primavera Ph.D. sako Psichologija šiandien kad emociškai subrendę žmonės „sugeba kontroliuoti savo impulsus ir yra mažiau linkę į emocijų protrūkius ir nėra greiti pykti“.
Jei renkatės potencialų santykių partnerį ir stebitės, kodėl jie šėlsta dėl jūsų sakomų ir daromų dalykų be paaiškinimų, arba kodėl jie pyksta dėl kitų žmonių veiksmų, tai ne todėl, kad jie yra trūkčiukai, bet todėl, kad neturi gerai išvystyta emocinė branda.
3) Jie gali įsidėti sau į batus.
Jei ieškote žmogaus, su kuriuo galėtumėte užmegzti santykius, įdėkite empatiją į savo kontrolinį sąrašą, ko norite partneryje.
Kažkieno sugebėjimas įsidėti save į kažkieno batus reiškia, kad jie gali įsitaisyti skirtingose situacijose, suprasti įvairius iššūkius ir sunkiai išgyventi su žmonėmis.
Empatija labai susijusi su emociniu intelektu. Pagal Pegą Streepą Psichologija šiandien , „Jūsų sugebėjimas žinoti, ką jaučiate, tiksliai pažymėti ir tiksliai įvardyti įvairias emocijas ir panaudoti emocijas informuoti apie savo mąstymą - palengvins ar apsunkins empatiją“.
Empatija nereiškia, kad jie yra silpnos valios, tačiau tai reiškia, kad jie gali pasirodyti ir būti atviri aplinkiniams bei prasmingai ką nors palaikyti - neabejotinai tai bruožas, kurio norite partneryje.
4) Jie gali pripažinti, kai klysta.
Įdomu, ar kažkas turi stiprią emocinę brandą? Užduokite sau šį klausimą: „ar jie gali pripažinti, kai klysta?“
Jei jie kovoja su jumis dantimis ir nagais, ar jie teisūs, ar ne, jie neišreiškia emocinės brandos.
Žmonės, kurie turi būti teisūs, dažnai ateina su daugiau emocinis bagažas tai gali tempti santykius žemyn.
Mes dažnai nesuvokiame, kad žmonėms, kurie nori visą laiką būti teisūs, iš tikrųjų nesvarbu, ar jie teisūs, jie tiesiog nori, kad kiti žmonės patikėtų jų požiūriu. Tai galios dalykas.
Jei bandote išsiaiškinti, ar šis asmuo yra pasirengęs būti santykiuose ir gali parodyti emocinę brandą, išsiaiškinkite, kur jis laikosi pripažindamas, kad klysta.
5) Jie prašo pagalbos, kai to reikia.
Emocinė branda reiškia, kad galite atpažinti, kai esate ne savo stichijoje ir jums reikia pagalbos.
Tai gali jums labai lengvai pasireikšti, ypač jei sugebate pripažinti, kai klystate, arba galite būti pažeidžiami aplink kitus žmones.
Tačiau tiems, kurie neturi visiškai išvystytos emocinės brandos, pagalbos prašymas gali būti silpnumo ženklas.
Iš tikrųjų tai yra jų brandos stokos ženklas.
Jie gali norėti pasirodyti tvirti ir nepriklausomi, tačiau žmonės, negalintys paprašyti pagalbos, nėra emociškai subrendę ir negali užmegzti santykių taip, kad atneštų bendradarbiavimą ir pasitikėjimą.
Pagal „Elite Daily“ , pripažinimas, kad klystate, yra ženklas, kad esate puikus vadovas ir turite tvirtą charakterį.
6) Jie gali parodyti pasauliui, kad yra pažeidžiami.
Pažeidžiamumas yra paskutinė žmonių siena. Mes visi stengiamės parodyti pasauliui, kad nesame tobuli, tuo metu, kai visi tikisi, kad visi kiti bus tobuli - remdamiesi socialinės žiniasklaidos profiliais ir nuotraukų ir nuotraukų asmenukėmis.
Mes bijome parodyti pasauliui, kas mes esame iš tikrųjų , taigi, jei bandote išsiaiškinti, ar kažkas yra emociškai subrendęs, ar ne, įsigilinkite į jo sugebėjimą būti pažeidžiamam.
Pažeidžiamumas yra emocinės brandos ženklas, kuris parodo, ar kažkas gali susitvarkyti būdamas santykiuose, būdamas sąžiningas, atviras ir tikras.
Būdamas pažeidžiamas, galite sąžiningiau bendrauti ir aiškiau išreikšti savo poreikius, o tai svarbu norint sukurti pasitikėjimą kitais, teigia Pascale ir Primavera. Psichologija šiandien .
[Leidimas būti pažeidžiamam yra pagrindinis psichinio atsparumo aspektas. Norėdami pasinerti į tai, kaip būti protiškesniu, žiūrėkite „Hack Spirit“ el. Knygą apie tai, kaip būti sunkiau protiškai čia]
Kaip tapti emociškai brandesniam
Emocinė branda nėra kažkas, su kuo gimėte; tai yra kažkas, ko reikia užsidirbti.
Ne visi pasinaudos situacijomis, norėdami sužinoti apie savo emocinę brandą, tačiau tiems, kuriems pasiseka atkreipti dėmesį ir išnaudoti tas situacijas, gali pasikeisti.
Ilgalaikiai pokyčiai, kurie reiškia geresnį gyvenimą, gali pagerinti jūsų mąstymą ir rezultatus, kuriuos gaunate eidami per šį gyvenimą.
Emocinė branda reiškia, kad galvojate prieš imdamiesi veiksmų, skiriate laiko pauzei ir stebitės pasauliu apskritai - užuot vaikščioję galvodami, kad jau žinote viską, ką reikia žinoti apie save, kitus ir aplinkinį pasaulį.
Štai septyni būdai, kaip galite būti emociškai brandesni.
1) Būkite akimirkoje.
Vienas iš būdų naudotis emocine branda yra sąmoningumo praktika.
Žmonės, gyvenantys dramatišką gyvenimą, dažnai gyvena praeityje ar ateityje, nerimaudami, kas gali nutikti, jei jie eis A, B arba C keliais.
Bet kai sutelkiame dėmesį į dabartinį dėmesio momentą ir iš tolo stebime jausmus ir reakcijas su nesmerkiančiu požiūriu, mes sukuriame erdvę geriau kontroliuoti savo reakcijas.
Mindful.org sako tas dėmesingumas yra „praktikuoti meną kurti erdvę sau - erdvę mąstymui, erdvę kvėpuoti, erdvę tarp savęs ir mūsų reakcijų.
Megan Bruneau, psichoterapeutė ir vadovė, paaiškina kodėl dėmesingumas yra galingas:
„Praktikuodami dėmesingumą galime padidinti laiko tarpą nuo tam tikros emocijos pajutimo iki reakcijos į ją. Įgauname erdvumo jausmą, atsižvelgdami į tai, kaip stebime savo emocijas - užuot iškart prisirišę prie savo jausmų ir reaguodami instinktyviai, išmokstame pirmiausia stebėti, o paskui reaguoti atsargiau ir produktyviau “.
[Norėdami išmokti sąmoningų būdų, kaip gyventi daugiau šiuo metu, peržiūrėkite mūsų el. Knygą apie dėmesingumo meną čia ]
2) Atminkite, kad visi žmonės yra lygūs.
Nepaisant mūsų skirtumų, nuomonių, įsitikinimų ir praktikos, kiekvienas žmogus yra vertas meilės ir buvo sukurtas su galimybe ką nors padaryti savo gyvenimu.
Tai, ką pasirenkate daryti su savo gyvenimu, yra jūsų emocinės brandos ženklas: jei tai iššvaistote lengvabūdiškiems dalykams ir praktikoms, jūs prarandate galimybę užmegzti ryšį su savo aukštesniuoju „aš“ ir gauti daugiau iš gyvenimo.
Į Balso terapija , Robert W Firestone Ph.D. paaiškino, kaip brandūs asmenys bendrauja palaikydami artimus santykius:
„Žmonės, kurių veiksmai visų pirma grindžiami suaugusiųjų režimu, yra susiję vienas su kitu kaip su nepriklausomais asmenimis, kuriems suteikiama ir gaunama abipusis poreikių patenkinimas“.
Kitaip tariant, emociškai subrendę žmonės išsiugdė gebėjimą dovanoti ir priimti meilę.
Prisiregistruokite prie „Hack Spirit“ kasdienių el
Sužinokite, kaip sumažinti stresą, puoselėti sveikus santykius, elgtis su nemėgstamais žmonėmis ir rasti savo vietą pasaulyje.
Sėkmė! Dabar patikrinkite savo el. Paštą, kad patvirtintumėte savo prenumeratą.
Pateikiant prenumeratą įvyko klaida. Prašau, pabandykite dar kartą.
El. Pašto adresas Prenumeruoti Mes jums nesiųsime šlamšto. Bet kada atšaukti prenumeratą. Parengta naudojant „ConvertKit“3) Būkite smalsūs.
Žmonės, turintys stiprią emocinę brandą, į gyvenimą žvelgia stebėdamiesi ir nemano, kad žino viską, ką reikia žinoti.
Prisiminkite, kada buvote paauglys ir kaip manėte, kad pasaulis yra jūsų slenksčio: greičiausiai prireiks metų, kol suprasite, kad gyvenime yra daug daugiau nei tai, ką matote.
Jei esate žmogus, turintis gerą emocinę brandą, tuomet žinote, kad laukia dar daug daugiau, kol juos atras.
Timas Elmore'as sako Psichologija šiandien kad brandus žmogus yra mokomas:
„Subrendęs žmogus yra mokomas. Jie nemano, kad turi visus atsakymus. Kuo jie išmintingesni, tuo daugiau supranta, kad jiems reikia daugiau išminties. Jie nesigėdija ieškoti patarimo iš suaugusiųjų (mokytojų, tėvų, trenerių) ar iš kitų šaltinių. Tik išmintingi ieško išminties “.
Emociškai subrendę žmonės į gyvenimą žvelgia smalsiai, klausdami ir atvirai.
4) Pratink dėkingumą sunkiais laikais.
Jei bandote būti emociškai brandesnis, vienas iš būdų tai padaryti yra dėkingumo praktika, kai jaučiate, kad dangus krinta.
Kai atrodo, kad viskas byra į truputį, dėkingumo praktikavimas padės įžvelgti gerą situaciją ir leis pajusti, kad istorijoje yra daug daugiau, nei tai, ką gali pasakyti pati.
Sunkūs laikai nutinka mums visiems, ir jei sugebėsite dėkoti už sunkias situacijas, su kuriomis susidūrėte, jei galėsite būti dėkingi už savo gyvenimo iššūkius, būsite dar vienu žingsniu arčiau emocinės brandos.
Timas Elmore'as Psichologija šiandien sako, kad subrendę žmonės supranta, kaip gerai tai iš tikrųjų turi:
„Nesubrendę vaikai daro prielaidą, kad nusipelno visko gero, kas jiems nutinka. Subrendę žmonės mato bendrą vaizdą ir supranta, kaip jie tai turi, palyginti su dauguma pasaulio gyventojų “.
[Jei norite pasinerti į rytinės filosofijos metodus, kad būtumėte dėkingesni ir gyventumėte akimirkoje, patikrinkite savo el. Knygą rimtame rytų filosofijos vadove. čia ]
5) Sužinokite naujų dalykų.
Emociškai subrendę žmonės taip nepabunda: jie turi išeiti ir išmokti tokie būti.
Emocinė branda yra tai, kad atsiduriate priešais pasaulį ir sakote: „Aš esu tavo mokinys“.
Išmokti mokytis, sužinoti apie save ir sužinoti apie supantį pasaulį yra puikus būdas gyventi susietą ir prasmingą gyvenimą, kuriame gausu patirties ir nuostabos.
Net jei išmokti dalykai jus įskaudino, tame yra prasmės ir emociškai subrendę žmonės eina tais keliais, kad išmoktų kuo daugiau.
6) Užduokite klausimus.
Norite tapti emociškai brandesnis? Pradėkite nuo klausimų apie save, savo santykius, ryšius, reakcijas, tikslus, norus, poreikius ir pasiekimus.
Ką tikėjotės rasti? Ką norėjai gauti iš tų situacijų? Kaip dabar atrodo tavo gyvenimas? Kuo nori būti geresnis? Į ką norite užaugti?
Klausimai padeda judėti į priekį. Kai tik gyvenime susidursite su kliūtimi, klausimai padės jums įveikti kuprą.
HBS docentė Alison Wood Brooks ir HBS docentė Leslie John sako Harvardo verslo apžvalga sako, kad užduoti klausimus paprastai yra rimta nauda.
„Tai skatina mokytis ir keistis idėjomis, skatina naujoves ir veiklos gerinimą, kuria ryšį ir pasitikėjimą“.
7) Nereaguokite greitai.
Kertinis emociškai subrendusių žmonių bruožas yra tas, kad jie atsistoti sunkių situacijų metu ir nereaguokite.
Jie yra iniciatyvūs ir gali iš anksto numatyti savo reakcijas ir įsitikinti, kad nesupūs tarpinės, kai viskas nesiseka.
Emociškai subrendę žmonės sugeba suvokti faktus, įvertinti galimus rezultatus ir mokytis iš savo klaidų.
Taigi, net jei kartais nusileisite nuo rankenos, jei jūsų emocinė branda vystosi, atpažinsite būdus, kaip patobulėti ir nesimušti dėl to, kad pametėte koją.
Kaip sako Albertas Ellisas,
„Geriausi jūsų gyvenimo metai yra tie, kuriais nusprendžiate, kad jūsų problemos yra pačios. Jūs nekaltinate jų savo motinai, ekologijai ar prezidentui ... Jūs pats kontroliuojate savo likimą “.
Jei kankina nepasitikėjimas savimi ir nepasitikėjimas savimi, peržiūrėkite „Hack Spirit“ el. Knygą: Ne beprasmiškas budizmo ir rytų filosofijos naudojimo geresniam gyvenimui vadovas .
Šioje el. Knygoje sužinosite pagrindinius laimės pasiekimo komponentus bet kur ir bet kada:
- Dėmesio būsenos sukūrimas visą dieną
- Mokymasis medituoti
- Sveikesnių santykių puoselėjimas
- Gydymasis nuo skausmo ir traumos
- Apkraunant save nuo įkyrių neigiamų minčių.
Prisiregistruokite prie „Hack Spirit“ kasdienių el
Sužinokite, kaip sumažinti stresą, puoselėti sveikus santykius, elgtis su nemėgstamais žmonėmis ir rasti savo vietą pasaulyje.
Sėkmė! Dabar patikrinkite savo el. Paštą, kad patvirtintumėte savo prenumeratą.
Pateikiant prenumeratą įvyko klaida. Prašau, pabandykite dar kartą.
El. Pašto adresas Prenumeruoti Mes jums nesiųsime šlamšto. Bet kada atšaukti prenumeratą. Parengta naudojant „ConvertKit“
