Čia yra mano 11 sąmoningumo principų

Visi kalba apie „Mindfulness“.

Tiek, kad jums gali tai nerūpėti.

Tikriausiai esate matę erzinančių memų ar citatų apie dabartinę akimirką. Supratau. Man nepatinka ir šios paviršutiniškos informacijos smulkmenos.

Bet yra priežastis, dėl kurios dėmesys pateko į pagrindinę srovę. Tai nėra pūkas.

Moksliškai tai yra didžiulis sandoris. Tyrimai pasiūlė, kad sąmoningumo ir meditacijos praktika gali sumažinti stresą ir nerimą, gali užkirsti kelią depresijai ir ją gydyti, pagerinti atmintį ir susikaupimą bei netgi padėti imuninės sistemos veiklai.

„Hack Spirit“ manęs dažnai klausia, kas dėmesingumas yra ir kaip tai praktikuoti . Jie žino, kad kalbama apie „gyvenimą dabartimi“, bet ką tai net reiškia?

Man atsibodo atsakinėti į šiuos klausimus, todėl nusprendėme išdėstyti mano asmeninius 11 principų praktikuojantis dėmesingumą .

Jei norite sužinoti daugiau apie tai, kaip praktikuoti atidumą, labai rekomenduoju peržiūrėti mano knygą, Sąmoningumo menas: praktinis gyvenimo akimirkoje vadovas. Tai unikaliai tiria daug skirtingų dėmesingumo aspektų. Tai praktika apie neprisirišimą, nesmerkimą, malonumą ir gyvenimą dabartimi.

Taigi be ilgesnio svarstymo, čia yra mano 11 sąmoningumo praktikos principų:

1) Gyvenk čia ir dabar

Ši garsioji Budos citata geriausiai apibendrina šį principą:'Negalima gyventi praeityje, nesvajoti apie ateitį, sutelkti protą į dabartinę akimirką'.

Praeitis yra iliuzija. Ateitis neatėjo. Tikras dalykas yra tai, kas vyksta dabar.

2) Neigiama mintis yra nekenksminga, nebent ja patikite.

Mintys ateina ir praeina visą laiką. Tai natūralu. Kančia atsiranda tada, kai prisirišame prie savo minčių. Realybė yra tokia, kad mūsų mintys nieko nereiškia ir jos nėra tokios, kokios esame.

Žengdamas žingsnį ir iš tolo stebėdamas savo mintis supranti, kad jei jas stebi, vadinasi, jie negali būti tavimi. Eckhartas Tolle'as sako tai geriausiai:

„Koks išsivadavimas suvokiant, kad„ balsas mano galvoje “nėra tas, kas aš esu. Kas aš tada esu? Tas, kuris tai mato “.

Norėdami įkvėpti išminties apie dėmesingumą ir gyventi geresnį gyvenimą, pvz., „Hack Spirit“ „Facebook“:

[fblike]

3) Nebūsite nubausti už savo pyktį; tave tai nubaus.

Mes visi supykti laikas nuo laiko, bet veikdamas šį pyktį, retai kada gaunama kažkas teigiamo. Lengva susipykti, bet tikra drąsa apima ką nors produktyvaus. Kai suprasite, kad dabartinis momentas yra viskas, ką turime, suprasite, kad gyvenimas yra per trumpas, kad praleistumėte laiką nusiminęs ir supykęs.

Kaip sakė Lao Tzu:

„Geriausias kovotojas niekada nepyksta“.

4) Vidinė ramybė yra mokėjimas priklausyti sau, be išorinio patvirtinimo.

Daugelis žmonių yra susirūpinę, ką kiti žmonės apie juos galvoja. Bet jūs nežiūrite į kitus, kad rastumėte save. Tu esi toks, koks esi, ir tai, ką kiti apie tave galvoja, to nepakeičia.

Štai dvasinio guru Osho citata, kurioje pateikiami įkvepiantys patarimai, kodėl jums neturėtų rūpėti, ką kiti žmonės apie jus galvoja:

„Niekas nieko negali pasakyti apie tave. Ką žmonės sako, yra apie juos pačius. Bet tu tampi labai drebulys, nes vis tiek laikaisi klaidingo centro. Tas netikras centras priklauso nuo kitų, todėl jūs visada žiūrite, ką žmonės sako apie jus. Ir jūs visada sekate kitus žmones, visada bandote juos patenkinti. Jūs visada bandote būti garbingas, jūs visada bandote papuošti savo ego. Tai savižudybė. Užuot trikdžiusi kitų kalbomis, turėtumėte pradėti žiūrėti į savo vidų ...

Kai tu esi sąmoningas, tu tiesiog parodai, kad tu visiškai nesuvoki savęs. Jūs nežinote, kas esate. Jei būtum žinojęs, tada nebūtų jokių problemų - tada tu neieškok nuomonės. Tada jūs nesijaudinate, ką apie jus sako kiti - tai nesvarbu!

Pati jūsų savimonė rodo, kad dar negrįžote namo “.

5)Viskas kuriama du kartus, pirmiausia mintyse, o paskui ir gyvenime.

Mūsų smegenys yra galingi instrumentai, ir jie kuria mus supantį pasaulį.

Ir tiesa ta, kad nesielgsi, nebent tavo smegenys žino, ką darai. Taigi turėkite savo planus ir tikslus, tada imkitės veiksmų.

'Ateitis priklauso nuo to, ką darai šiandien.' - Mahatma Gandhi

6) Turime eiti keliu.

Gyvenimas turi daug iššūkių ir sunkumų visiems, tačiau vienas dalykas, kurį galima kontroliuoti, yra tai, kiek daug pastangų ir valios kažkam dedame.

Mes negalime savo laimės ar sėkmės pririšti prie išorinių objektų. Visa tai slypi mumyse.

„Mūsų niekas negelbėja, išskyrus mus pačius. Niekas negali ir negali. Privalome eiti keliu “. - Buda

7) Stipriai tikėti kažkuo, o ne juo gyventi yra nesąžininga.

Nesilenkite tuo, kuo norite „visuomenė“. Nekeiskite, kas jūs esate, kad kiti žmonės jus priimtų. Svarbu būti autentiškais ir sekti savo širdimi.

Apibūdinkite save savo veiksmais, o kitų žmonių žodžiai niekada neapgaus.

„Šiandien tu esi tu, tai yra tikriau nei tiesa. Nėra nė vieno gyvo, kuris būtų jaunesnis už tave “. - daktaras Seussas

8) Teisingas kelias ir lengvas kelias retai yra tie patys keliai.

Galų gale suprasite, kad kova yra tai, kas verčia jus augti, ir ji visada to verta. Nors kiekvienas žingsnis gali būti sunkus, jis nukels jus ten, kur norite eiti. Tai, kad kažkas atrodo sunku, dar nereiškia, kad neturėtumėte to daryti. Juo labiau priežastis vytis savo tikslus.

'Tie, kurie nesugebėjo siekti tiesos, praleido gyvenimo tikslą'. - Buda

9) Jei norite kažko naudos gyvenime, turite norėti ir išlaidų.

Tiek daug žmonių sau užduoda tokius klausimus, kaip „ką aš aistringai?“ rasti savo gyvenimo tikslą. Tačiau geresnis klausimas yra „už ką verta kentėti?“ Tai padės jums rasti tai, ką tikrai norite veikti, ir jūsų gyvenimas dėl to bus pilnavertiškesnis.

Gyvenimas suteiks jums bet kokią patirtį, labiausiai naudingą jūsų sąmonės evoliucijai. Kaip žinoti, kad tai yra jums reikalinga patirtis? Nes tai yra patirtis, kurią šiuo metu patiriate “. - Eckhartas Tolle'as

10) Per didelis įsipareigojimas yra taikaus, dėmesingo gyvenimo priešingybė.

Tiek daug mūsų turi didžiulį darbų sąrašą, užpildytą užduotimis, kurių negalėtume atlikti per vieną dieną. Manome, kad visą laiką turime būti užsiėmę. Tačiau kartais gali būti naudingiau sutelkti dėmesį į vieną užduotį vienu metu ir sąmoningai ją įsisavinti. Mums taip pat reikia laiko pailsėti ir įvertinti gyvenimo grožį.

„Jūs turite išmokti paleisti. Atleiskite stresą. Šiaip niekada nevaldei. “ - Steve'as Maraboli

11) Kai bandai per daug kontroliuoti, tu mėgiesi per mažai.

Kaip žmonės, kas taip vilioja dėl kontrolės? Mes norime tikrumo ir komforto.

Ironiška tai, kad nėra tokio dalyko kaip kontrolė. Mes niekada nekontroliuojame. Kada nors. Kuo greičiau tai suprasime ir išmoksime eiti su srautu dar šiek tiek; gyvenimas bus lengvesnis.

'Įtampa yra tokia, kokia, jūsų manymu, turėtumėte būti. Atsipalaidavimas yra toks, koks esi “. - kinų patarlė

NAUJA E-KNYGA : Jei jums patiko šis straipsnis, peržiūrėkite mano el. Knygą Sąmoningumo menas: praktinis gyvenimo akimirkoje vadovas . Šis vadovas yra jūsų sąsaja su sąmoningumo praktikavimo pranašumais, kurie keičiasi gyvenime. Jokio painiojamo žargono. Jokio įmantraus giedojimo. Jokių keistų gyvenimo būdų pokyčių. Tiesiog labai praktiškas, lengvai sekamas vadovas, kaip pagerinti savo sveikatą ir laimę protingai gyvenant. Patikrinkite tai čia .