Daktaras Rickas Hansonas apie tai, kas slypi už budizmo nušvitimo

Daktaras Rickas Hansonas apie tai, kas slypi už budizmo nušvitimo

Daugeliui žmonių, kurie netiki jokia religija, budizmas paprastai laikomas „gera“ religijos rūšimi. Tai neprasideda karų ir turi daug ką pasakyti apie protą ir protinę savikontrolę.

Bet ką sako neuromokslas?



Interviu su „RedOrbit“ , Psichologas Daktaras Rickas Hansonas kalbėjo apie mokslą apie tai, kas vyksta budistų vienuolio smegenyse, ir kaip šis tyrimas gali padėti mums pasiekti nušvitimą.

Kas yra nušvitimas?

Daktaras Hansonas mano, kad pirmiausia svarbu atkreipti dėmesį į tai, ką iš tikrųjų reiškia nušvitimas. Jis sako, kad pagal budizmo tradiciją „tai reiškia, kad jis yra labai psichologiškai operatyvus kaip protas, nervų sistema, kuri nebegali jokio ilgalaikio godumo, neapykantos ar kliedesio“.

Jaučiasi geros emocijos, kurias vis tiek gali patirti, bet tu neturi prisirišti prie šių jausmų. Taip pat sužinome apie nemalonias emocijas, tačiau tai nesukelia pykčio ar neapykantos.

Pasak Hansono, „Budizmas savo šaknyse yra labai praktiškas, labai žemiškas ir labai gerai susijęs su šiuolaikine neuropsichologija“.

Jis sako, kad neuromokslas taip pat sutaria, kad yra toks dalykas kaip nušvitimas: „Yra tam tikrų psichologinių būsenų, kurios atrodo susijusios su žmogaus potencialo viršutine dalimi, jei ne visai su nušvitimu“.



Tikriausiai geriausias psichologinis terminas, vartojamas „nušvitimui“, yra „ramybė“, psichologinio stabilumo ir ramybės būsena, kurios netrikdo patirtis ar emocijų, skausmo ar kitų reiškinių poveikis, dėl kurio kiti gali prarasti pusiausvyrą mintyse.

Galbūt „vienas“ su viskuo, kas jus supa, yra geresnis būdas tai apibūdinti, nes aukščiau išvardyti dalykai gali būti interpretuojami kaip „nuošaliai“.

Žmonės, turintys didelę pusiausvyrą, yra visiškai šalia, gali puikiai sutelkti dėmesį ir užjaučiantys bei mylintys požiūrį į viską, kas egzistuoja visatoje.

Jūsų nušvitimo smegenys

Taigi, kaip normalūs žmonės gali įgyti šiuos įgūdžius?

Pasak daktaro Hansono, „Smegenys pastatytos kaip namas su trim aukštais, iš apačios į viršų“, - paaiškina daktaras Hansonas.



„Roplio smegenų kamienas yra apačioje; Be to, prasidėjus maždaug prieš 250 milijonų metų, mes turime subortortą, kuris laisvai susijęs su žinduolių evoliucijos stadija. Ir pagaliau mes turime primatų lygį “, kuris yra pažangiausias: smegenų žievė.

„Mes vaikštome su didžiuliu senoviniu zoologijos sodu ir muziejumi“, - priduria jis. „Prieš 350–450 mln. Metų mes skyrėmės nuo žuvų, tačiau kai kurie smegenų panašumai vis dar yra, pavyzdžiui, skleidžia garsą.“

Potekstėje yra dvi amigdalos, kurios kontroliuoja mūsų emocines reakcijas ir grėsmės nustatymą. Pasak daktaro Hansono, tai yra raktas. Šią smegenų dalį galima nustatyti mūsų senovės protėviuose, tačiau ją galima išmokyti tapti dar labiau išsivysčiusia daugumoje žmonių.

Tyrimai parodė, kad labai vieningai nusiteikę žmonės nėra nejautrūs ar apatiški, bet gali būti aistringi ir pikti - tiesiog kontroliuojamas jų emocinis atsakas. Tai lemia tai, kad migdolinė smegenų žievė tampa reguliuojama iš viršaus į apačią. Pavojaus varpai neskamba taip lengvai ar garsiai, o žmonės sveiksta greičiau. Tai padeda oksitocinas, neoficialiai vadinamas „meilės hormonu“.

Kaip iš tikrųjų galime pasiekti nušvitimą?

Pasak daktaro Hansono, gali būti keletas būdų. Jis išvardijo keturis iš jų:

vienas) „Pakartotinis teigiamų emocijų internalizavimas“ yra svarbus, sako Hansonas. Tai nebūtinai turi būti „svaiginantis, naujas amžius“, bet autentiški, pavyzdžiui, malonumas iš paprastų dalykų, tokių kaip draugystė ar laikas su mūsų šeima. Galite pradėti dėkingumo praktiką, kad įvertintumėte net mažus dalykus savo gyvenime.

du) Emocijų užrašymas taip pat padeda. Paprasčiausiai užrašykite vieną žodį apie tai, kaip jūsų jausmas, pvz., „Piktas“, „konkurencingas“, padeda mums kontroliuoti savo emocijas.

3) Pabūkite gražioje akimirkoje ilgiau, padėkite jai. Nereikia per daug analizuoti, tai tik psichinė pastaba.

4) Dėmesio centre yra meditacija, mokant mintis sutelkti dėmesį į kvėpavimą ar konkretų daiktą. Tai padeda sukurti neuro grandines priekinėje cingulinėje žievėje.

5) Siekdamas dorybės ir gerumo, daktaras Hansonas sako, kad mėgsta praktikuoti „smūgio ir bėgimo užuojauta“ vadinamą techniką, kai gatvėje pasirenkamas visiškai nepažįstamas žmogus, o jam kelias sekundes slapta ir tyliai linki gero.

Ar nušvitimas yra tiesiog ekstremali smegenų treniruotė?

Daktaras Hansonas sako, kad smegenų treniruotės yra tai, kaip tai mato, tačiau svarbu aiškiai žinoti tikslą. neurologinis parašas yra neuro grandinių kaupimasis priekinės cingulinės žievės srityje. „Smegenų treniruotės taip pat galėtų būti naudojamos norint tapti didžiausiu pasaulio snaiperiu. Manau, kad budizmo kelionę paskatino noras išsilaisvinti iš kančios, taip pat pabrėžta dorybė ir gerumas “.

Žodis „Buda“ paprasčiausiai reiškia „tas, kuris žino“ arba „tas, kuris aiškiai mato“. Taigi, taip mes visi sugebame turėti. Daktaras Hansonas daro išvadą: „Kai kurie iš mūsų bus labiau motyvuoti to pasiekti nei kiti, kaip ir kai kurie žmonės bus labiau motyvuoti tapti puikiais olimpiečiais ar futbolininkais, tačiau tai įmanoma. Budizmo psichologija geriausiai susieja šiuolaikinį, vakarietišką mokslą apie visas kontempliatyvias tradicijas, nes ji paprastai būna apačioje iš tiesų gana sekuliari. Tai nėra metafizinė - tai tiesioginė patirtis “.

Šis straipsnis iš pradžių buvo paskelbtas leidinyje „Idėjų galia“.