Dalai Lama atskleidžia tobulą kasdienybę, kad pakeltų jūsų rytus ir praskaidrintų jūsų dieną

Dalai Lama atskleidžia tobulą kasdienybę, kad pakeltų jūsų rytus ir praskaidrintų jūsų dieną

Kaip paprastai pradedate savo dieną? Jei esate panašus į daugelį iš mūsų, tai reiškia, kad kelis kartus paspauskite žadintuvą, prieš stengdamiesi iškelti savo kūną iš lovos.

Bet galbūt yra geresnis būdas.



Užuot bijoję ateinančios dienos, kas būtų, jei priimtume dėkingumą ir gerumą? Ką daryti, jei iš tikrųjų pasakėme sau, kad artėjančią dieną išnaudosime maksimaliai?

Ar pasiektum daugiau? Ar būtum malonesnė ir atjaučianti kitus?

Dalai Lamos teigimu, jūs tiesiog galite.

Štai kaip Dalai Lama rekomenduoja jums pradėti savo rytus

„Kiekvieną dieną pagalvok, kai pabundi, šiandien man pasisekė būti gyvam, aš turiu brangų žmogaus gyvenimą, neketinu jo švaistyti. Aš išnaudosiu visas jėgas savęs tobulinimui, savo širdies išplėtimui kitiems; pasiekti nušvitimą visų būtybių labui. Turėsiu malonių minčių kitų atžvilgiu, neketinu pykti ar blogai galvoti apie kitus. Kuo naudingiau kitiems, kiek galiu “.

Aš nežinau apie tave, bet tai skamba kaip gana geras būdas pradėti savo dieną!



Norėdami įgyti tokią pozityvią mąstyseną, tai gali padėti praktikuoti meditaciją. Štai 6 žingsniai, kuriuos galite naudoti kiekvieną rytą ir kurie padės jums puoselėti teigiamą požiūrį, pavyzdžiui, „Dalai Lama“.

Meditacijos praktika, kuri padės jums atsisakyti negatyvo

1. Raskite patogią padėtį.

Tai gali būti ant kėdės, pagalvėlės ar gulėti.

2. Pastebėkite ir atpalaiduokite savo kūną.

Pabandykite pajusti savo kūną ir leiskite bet kokiai kūno įtampai atsipalaiduoti. Tiesiog kvėpuok.



3. Sureguliuokite savo kvėpavimą.

Pajuskite natūralų kvėpavimą - į vidų, į išorę. Jums nereikia nieko daryti savo kvėpavimui. Ne ilgai, ne trumpai, tiesiog natūralu. Atkreipkite dėmesį, kur jaučiate kvėpavimą kūne.

4. Būkite malonus savo protui.

Taip, jums kils minčių ir mintys gali klajoti. Tai natūralu ir pasitaiko visiems. Tiesiog sutikite, kad mintis yra, ir sugrąžinkite savo dėmesį į kvėpavimą.

5. Pabūkite nuo penkių iki septynių minučių.

Tai viskas, ką jums reikia padaryti. Tiesiog pasistenkite sutelkti dėmesį į kvėpavimą.

6. Prisiregistruokite prieš išsiregistruodami.

Po kelių minučių dar kartą patikrinkite savo kūno pojūčius ir iškvėpdami atpalaiduokite bet kokią įtampą.

Šis straipsnis iš pradžių buvo paskelbtas leidinyje „Idėjų galia“.