Eckharto Tolle skausmo kūnas: kaip kovoti su nerimu ir depresija

Visi žinome, kas yra nerimas. Tas jausmas, atsirandantis reaguojant į suvokiamas grėsmes.

Kai kurie žmonės tai patiria kasdien ir intensyviai. Kiti tai retkarčiais patiria.



Iš tikrųjų tai yra normali ir sveika žmogaus emocija, galinti paskatinti mus veikti. Tačiau problema yra tada, kai ji gali nebesuvaldyti ir tapti destruktyvi, atimdama mūsų gyvenimo kokybę.

Autorius ir dvasinis mokytojas Eckhartas Tolle'as turi labai naudingą būdą suprasti, kas yra nerimas ir kaip jį spręsti, kai jis kyla.

Jis remiasi „skausmo kūno“ sąvoka, kuri yra sena emocinis skausmas gyvenanti tavo viduje. Tai gali būti sukaupta iš praeities traumuojančių išgyvenimų ir prilimpa, nes ši skausminga patirtis nebuvo visiškai susidurta ir priimta jų atsiradimo momentu.

Suprasdamas skausmo kūną ir kaip priimti savo patirtį dabartimi , jūs daug geriau sugebėsite įveikti nerimą ir gyventi daug geresnį gyvenimą.

moteris atrodo įtempta

Pirma, kas yra skausmo kūnas?

Pasak Eckharto Tolle'o savo knygoje Dabar galia , skausmo kūnas yra kiekvienas emocinis skausmas, kurį patyrėte ir kuris palieka skausmo liekanas, gyvenančias jūsų viduje:

„Kol negalite pasinaudoti„ Dabar “galia, kiekvienas patiriamas emocinis skausmas palieka skausmo liekanas, kurios gyvena jumyse. Jis susilieja su praeities skausmu, kuris jau buvo, ir tampa jūsų protu ir kūnu. Tai, žinoma, apima skausmą, kurį patyrėte vaikystėje, kurį sukėlė pasaulio, kuriame gimėte, nesąmoningumas “.

Tolle netgi siūlo, kad skausmo kūnas yra nematomas darinys:

Šis susikaupęs skausmas yra neigiamas energijos laukas, užimantis jūsų kūną ir protą. Jei žiūrite į jį kaip į nematomą darinį, jūs priartėjate prie tiesos. Tai emocinis skausmo kūnas.

Tolle teigia, kad mūsų skausmo kūnas turi du būdus: miegantį ir aktyvų:

„Skausmo kūnas gali miegoti 90 procentų laiko; giliai nelaimingo žmogaus gyvenime jis gali būti aktyvus iki 100 procentų laiko.

„Kai kurie žmonės beveik visiškai išgyvena savo skausmo kūną, o kiti gali tai patirti tik tam tikrose situacijose, tokiose kaip intymūs santykiai arba situacijos, susijusios su praeities praradimu ar apleidimu, fiziniais ar emociniais sužeidimais ir pan.



„Viskas gali tai sukelti, ypač jei tai rezonuoja su skausmo modeliu iš jūsų praeities. Kai ji yra pasirengusi pabusti iš ramybės stadijos, ją gali suaktyvinti net artimo žmogaus mintis ar nekalta pastaba “.

Ar skausmo kūnas visada yra destruktyvus?

Tolle sako, kad kai kurie skausmo kūnai yra nemalonūs, bet gana nekenksmingi, kaip vaikas, kuris nenustos verkšlenti. Tačiau kiti skausmo kūnai gali būti žiaurūs ir destruktyvūs:

„Vieni užpuls šalia esančius ar artimus žmones, kiti gali užpulti tave, savo šeimininką. Tuomet jūsų mintys ir jausmai apie savo gyvenimą tampa giliai neigiami ir sunaikina save. Tokiu būdu dažnai sukuriamos ligos ir nelaimingi atsitikimai. Kai kurie skausmo kūnai verčia savo šeimininkus nusižudyti “.

„Kai galvojai, kad pažįsti žmogų, ir staiga pirmą kartą susiduri su šia svetima, bjauria būtybe, tave gauna nemažas šokas“.

„Tačiau svarbiau tai stebėti savyje, nei kažkam kitam. Saugokitės bet kokių nelaimės ženklų savyje, bet kokia forma - tai gali būti bundantis kūno kūnas “.



„Tai gali pasireikšti kaip susierzinimas, nekantrumas, niūri nuotaika, noras įskaudinti, pyktis, įtūžis, depresija, poreikis turėti santykiuose dramos ir pan. Suimkite tą akimirką, kai pabunda iš ramybės būsenos “.

Skausmo kūną sustiprina ego

Pasak Tolle , skausmo kūnas gyvena žmonėse ir kyla iš ego:

„Kai skausmo kūnas jus užvaldys, norite daugiau skausmo. Jūs tampate auka ar smurtautoju. Norite sukelti skausmą, norite kentėti skausmą, arba abu. Tikrai nėra didelio skirtumo tarp jų.

Žinoma, jūs to nesuvokiate ir griežtai tvirtinsite, kad nenorite skausmo. Bet atidžiai pažiūrėkite ir pamatysite, kad jūsų mąstymas ir elgesys yra skirti išlaikyti skausmą, sau ir kitiems. Jei tai tikrai žinotum, modelis ištirptų, nes norėti daugiau skausmo yra beprotybė, o niekas nėra sąmoningai išprotėjęs “.

„Kai ego sustiprina skausmo kūno emocija, ego vis dar turi didžiulę jėgą - ypač tais laikais. Tam reikia labai didelio buvimo, kad galėtumėte būti ten kaip erdvė savo skausmo kūnui, kai jis atsiranda “.

Tai kiekvieno žmogaus darbas šiame gyvenime. Turime būti ten ir atpažinti savo skausmo kūną, kai jis pereina iš miego į aktyvų.

Tą akimirką, kai jis užvaldys jūsų mintis, mūsų turimas vidinis dialogas, kuris geriausiu metu neveikia, dabar tampa skausmo kūno balsu, kuris kalba su mumis viduje.

Viską, ką jis mums sako, daro didžiulę įtaką sena, skausminga kūno skausmo emocija.

Kiekvieną interpretaciją, viską, ką ji sako, kiekvieną sprendimą apie savo gyvenimą ir tai, kas vyksta, visiškai iškraipys senas emocinis skausmas.

Jei esate vienas, skausmo kūnas maitinsis kiekviena kilusia neigiama mintimi ir gaus daugiau energijos. Galų gale valandų valandas galvoji apie reikalus, išeikvoji savo energiją.

Eckhartas Tolle'as paaiškina, kaip mes patirkite tokias emocijas kaip nerimas, stresas ar pyktis :

„Visą negatyvumą lemia psichologinio laiko kaupimas ir dabarties neigimas. Nerimą, nerimą, įtampą, stresą, nerimą - visas baimės formas - sukelia per daug ateitis ir nepakankamas buvimas. Kaltę, apgailestavimą, apmaudą, nuoskaudas, liūdesį, kartėlį ir visas neatleidimo formas lemia per didelė praeitis ir nepakankamas buvimas “.

[Budizmas ne tik teikia dvasinę išeitį daugeliui žmonių, bet ir gali padėti nutraukti nerimo, streso ir nelaimės ciklą, kurį galime patirti visi. Peržiūrėkite mano naująjį budizmo naudojimo geresniam gyvenimui vadovą čia ].

Kaip pagauti skausmo kūną

Kaip mes galime būti šalia ir pagauti mūsų skausmo kūną ankstyvoje stadijoje, todėl nesusitraukiame, kad eikvojame savo energiją?

Svarbiausia yra suprasti, kad mažos situacijos sukelia milžiniškas reakcijas, o kai taip nutinka, būk sau.

Savo viduje turite sukurti erdvę skausmo kūnui, o tada pašalinti save iš tos vietos. Būkite šalia ir pažvelkite į situaciją iš atskiros vietos.

Kaip sako Tolle:

„Jei esate, skausmo kūnas nebegali maitintis nei jūsų mintimis, nei kitų žmonių reakcijomis. Jūs galite tai tiesiog stebėti ir būti liudininku, būti tam skirta erdve. Tada palaipsniui jo energija mažės “.

Tolle sako, kad pirmas žingsnis į nušvitimą yra būti „proto stebėtoju“:

„Skausmo kūnas, kuris yra tamsus ego metamas šešėlis, iš tikrųjų bijo jūsų sąmonės šviesa . '

„Bijo būti sužinotam. Jo išgyvenimas priklauso nuo nesąmoningo susitapatinimo su juo, taip pat nuo nesąmoningos baimės susidurti su savyje gyvenančiu skausmu.

„Bet jei su tuo nesusidursite, jei neatnešite sąmonės šviesos į skausmą, būsite priversti tai išgyventi dar ir dar kartą. Skausmo kūnas jums gali atrodyti kaip pavojingas monstras, į kurį negalite pakelti žvilgsnio, bet aš jus patikinu, kad tai nereikšmingas fantomas, kuris negali nugalėti prieš jūsų buvimo galią “.

„Taigi skausmo kūnas nenori, kad jūs jį tiesiogiai stebėtumėte ir matytumėte, koks jis yra. Tą akimirką, kai jį stebite, pajusite jo energijos lauką savyje ir atkreipsite į tai dėmesį, identifikacija nutrūksta. Įėjo aukštesnė sąmonės dimensija. Aš tai vadinu buvimu. Dabar esate skausmo kūno liudytojas arba stebėtojas. Tai reiškia, kad jis nebegali tavęs panaudoti apsimesdamas savimi ir nebegali savęs papildyti per tave. Jūs radote savo vidinę jėgą. Jūs pasinaudojote „Now“ galia “.

Apie tai, kaip laisvės pradžia yra suvokimas, kad jūs nesate „mąstytojas“, kalbėta anksčiau apie Eckhartą Tolle:

„Tą akimirką, kai pradedi stebėti mąstytoją, suaktyvėja aukštesnis sąmonės lygis. Tada jūs pradedate suvokti, kad egzistuoja didžiulė intelekto sritis, už kurios nėra minties, ta mintis yra tik mažytis to intelekto aspektas. Jūs taip pat suprantate, kad visi dalykai, kurie iš tikrųjų yra svarbūs - grožis, meilė, kūryba, džiaugsmas, vidinė ramybė - kyla iš proto ribų. Tu imi pabusti “.

Žinoma, kitas klausimas, kurį turime užduoti, yra:

Kaip galime tapti „proto stebėtojais“?

Viename iš savo rekolekcijų Tolle atskleidė paprastą pratimą, kad taptum savo proto stebėtoju ir paleisk savo mintis.

Čia yra vaizdo įrašas, kuriame jis apie tai kalba:

Ponas klausia Eckharto Tolle'o, kaip išlaikyti pusiausvyrą tarp minčių paleidimo galvoje, nesupykstant, kai mintys grįžta į galvą.

Tai yra dažna kova daugeliui iš mūsų, todėl manau, kad Eckharto atsakymas yra labai naudingas.

Štai jo patarimo, ką daryti, kai jūsų protas negali nustoti galvoti, santrauka:

1) Pirmiausia venkite savęs per daug prisidėti prie savo proto. Puikus išbandymas yra tai padaryti kalbantis su kitais.

2) Kalbėdami su kuo nors, pabandykite išklausyti 80% laiko ir kalbėti tik 20% laiko.

3) Klausydamasis pajausk savo vidinį kūną.

4) Viena strategija tai padaryti - žinoti savo rankose jaučiamą energiją. Jei įmanoma, pabandykite taip pat pajusti energiją savo kojose.

5) Pajuskite savo kūno gyvumą ir toliau klausykite.

6) Tai padeda geriau suvokti savo kūną ir gaunamą informaciją, o ne jūsų mintis.

Manau, kad tai puiki strategija. Tiesą sakant, yra mokslinė priežastis, kodėl tai priverčia jūsų mintis daugiau dėmesio skirti dabarties momentui.

Neuromokslas paaiškina, kaip sustabdyti pergalvojimą

2007 m. Tyrimas profesorius Normanas Farbas iš Toronto universiteto nustatė, kad žmonėms smegenyse yra du skirtingi tinklų rinkiniai, skirti bendrauti su pasauliu.

Pirmasis tinklas skirtas patirti savo patirtį. Tai vadinama „numatytuoju tinklu“.

Šis tinklas įsijungia, kai nedaug kas vyksta, o jūs pradedate galvoti apie save.

Tai tinklas, susijęs su planavimu, svajojimu ir atrajojimu. Tai sujungia mūsų pasakojimą apie pasaulį.

Antrasis tinklas yra vadinamas „tiesioginės patirties tinklu“.

Kai aktyvus tiesioginės patirties tinklas, jis tampa visai kitu patirties patyrimo būdu.

Kai šis tinklas suaktyvinamas, jūs negalvojate apie praeitį ar ateitį, kitus žmones ar net apie save.

Greičiau jūs patiriate informaciją, ateinančią į jus.

Pavyzdžiui, jei esate duše, šis tinklas įsijungia, kai pastebite vandens šilumą, smogiančią jūsų kūnui.

Įdomu tai, kad abu šie tinklai yra atvirkščiai susiję.

Jei plaunant indus turite artėjantį susitikimą, rečiau pastebėsite rankos pjūvį, nes tiesioginės patirties tinklas yra mažiau aktyvus.

Jūs nejaučiate savo jausmų tiek.

Laimei, tai veikia abiem būdais.

Kai tyčia sutelkiate dėmesį į gaunamus jutiminius duomenis, pvz., Vandens pojūtį ant rankų plaunant, tai sumažina pasakojimo schemos aktyvavimą.

Todėl, kai jūs sąmoningai suaktyvinate savo tiesioginės patirties tinklą naudodamiesi jutimais, sumažinate numatytojo tinklo aktyvumą, kuris susijęs su per daug mąstymu.

Štai kodėl meditaciniai kvėpavimo pratimai gali dirbti, kai galvojate per daug, nes dėmesį sutelkiate į jutiminę kvėpavimo patirtį.

Štai kodėl Eckharto Tolle strategija yra tokia puiki, kad sumažėtų pasimetimas mintyse.

Kalbant apie skausmo kūną, Eckhartas Tolle'as apibūdina tai daryti, sutelkdamas dėmesį į savo jausmus:

„Sutelkite dėmesį į jausmą, esantį jūsų viduje. Žinokite, kad tai yra skausmo kūnas. Priimk, kad jis yra. Negalvok apie tai - neleisk jausmui virsti mąstymu. Neteiskite ir neanalizuokite. Negalima iš to susikurti tapatybės. Likite šalia ir toliau stebėkite tai, kas vyksta jūsų viduje. Sužinokite ne tik apie emocinį skausmą, bet ir apie „stebintįjį“, tylų stebėtoją. Tai yra „Now“ jėga, jūsų paties sąmoningo buvimo jėga. Tada pažiūrėk, kas nutiks “.

(Norėdami sužinoti daugiau apie dėmesingumą ir kaip tai gali būti naudinga jūsų gyvenimui, peržiūrėkite „Vila“ geriausiai parduodamą „eBoom“ apie dėmesingumo meną. čia )