Kaip įveikti mergaitę: 9 jokių bulšių * t žingsnių

Jūs jau žinote, kad jums reikia judėk su savo gyvenimu .

Tiek aišku.



Bet kaip turėtum judėti toliau, kai jautiesi emociškai sunaikintas?

O kaip jūs turėtumėte „susipažinti su naujais žmonėmis“, kai paprasčiausiai neturite motyvacijos?

Na, būtent tai ir aprašysiu šiame vadove.

Kadangi neseniai sutikau merginą, kuri, mano manymu, buvo geriausia, kas man nutiko, ir aprašysiu, kas man tiko.

Mes turime daug ką padengti, todėl pradėkime.

1) Tai nebus greitas ar lengvas procesas

Tai čiulpia. Supratau. Ir jūs norite, kad šis skausmas būtų kuo greičiau pašalintas.

Bet „norėdamas“, kad šis skausmas išnyktų, jis kabės ilgiau. Turite pripažinti, kaip jaučiatės, kad šie jausmai išsisklaidytų.

Ir jūs taip pat turite pripažinti, kad tam prireiks laiko, kol visiškai judėsite toliau.

Pagal paskelbtus tyrimus žurnale „Positive Psychology“ užtrunka 11 savaičių, kad pasijutus geriau pasibaigus santykiams.

Rastas kitas tyrimas kad pasibaigus santuokai išgydyti reikia apie 19 mėnesių.

Faktas yra toks:

Meilė yra netvarkinga emocija ir širdies skausmas yra sielvartaujantis procesas . Neketinate jų per dieną įveikti. Tai užtruks.



Man tai užtruko mažiausiai 3 mėnesius. Bet jei aš žinojau tai, ką žinau dabar, esu tikras, kad tai gali būti greičiau.

Geros naujienos?

Milijonai žmonių anksčiau išgyveno išsiskyrimo skausmą ir jie sėkmingai perėjo į geresnį, stipresnį žmogų. Aš galiu už tai laiduoti.

Natūralu, kad kiekvienas žmogus bent kartą gyvenime išgyvena šias emocijas.

Štai ką reikia nepamiršti:

Tavo draugai liepia tau išeiti ir susitikti su naujais žmonėmis bei prisigerti.



Patikimas patarimas vėliau, bet tai nėra tai, ko jums reikia dabar.

Turite pripažinti, kad neužtruksite dienos, kol juos įveiksite. Tai užtruks. Pirmiausia turite apdoroti savo jausmus, o tai nukels mus į kitą tašką ...

2) Gerai jaustis nuskriaustam ir įskaudintam

Natūralu liūdėti, kai praradai santykius, kurie buvo tokie reikšmingi tavo gyvenimui.

Taip pat natūralu vengti šių emocijų, bandant jas ignoruoti.

Tačiau vienintelis būdas tęsti savo gyvenimą yra priėmimas.

Jei aš nuoširdus, tai mane iš tikrųjų sulaikė. Niekada nesugebėjau susidoroti su neigiamomis emocijomis.

Paprastai aš jų tiesiog nepaisau ir tęsiu savo gyvenimą, o tai naudinga kai kuriose situacijose, tačiau tokiam dideliam dalykui kaip išsiskyrimas tai nebuvo ypač naudinga.

Juk išsiskyrimas gali labai dezorientuoti.

Tai ypač pasakytina, jei jūs įtraukėte savo santykius į savo savivoką - tarsi būtumėte „pora“.

Dabar, kai pusės jūsų nebėra, kas jūs dabar esate?

Aš nuoširdžiai jaučiau, kad praradau dalį savęs ir kad dar kartą stengsiuosi susitikti su kuo geresniu žmogumi - iš esmės buvau savęs nuvertėjas ir nežinojau, kur kreiptis.

Mano gyvenimas sukosi aplink mano merginą 5 metus. Taigi, jai išvykus (ji tai baigė), tai praktiškai gniuždo sielą.

Bet būtent tai reikia priimti. Tik sutikę, kad praradote dalį savęs, galėsite atstatyti geresnį.

Taigi, nors yra skausminga pripažinti, kad dalies tavęs nebėra, tai padaręs galėsi rasti naują gyvenimo prasmę, kuri padės tau atstatyti geresnį tave.

(Mano naujoji el. Knyga yra pagrindinis šaltinis, leidžiantis įveikti išsiskyrimą ir tęsti savo gyvenimą. Patikrinkite čia ).

3) Atsikratyti neigiamų emocijų

Tai yra sudėtinga, tačiau būtina.

Būdami vyrai (darant prielaidą, kad esate tai skaitantis vyras), mes linkę neigti savo emocijas.

Bet kai patiriate kažką tokio reikšmingo, kaip išsiskyrimas su mylimu žmogumi, šios neigiamos emocijos sukels fone, o galutinis rezultatas nebus gražus.

Taigi labai svarbu skirti laiko minčių ir jausmų susidorojimui, kad galėtume juos pašalinti iš savo sistemos.

Dabar, jei esate panašus į mane, bandote išvengti savijautos, tačiau giliai esate įskaudintas.

Ir dabar galiu pasakyti, kad tik tada, kai susidūriau su savijauta, aš pradėjau procesą.

Tyrimai rodo kad emocijų vengimas ilgainiui sukelia daugiau skausmo nei jų pripažinimas.

Emocinis stresas siejamas su psichinėmis ligomis, širdies ligomis, nemiga ir autoimuniniais sutrikimais.

Aš tikrai buvau labiau įtemptas nei paprastai ir beveik nemiegojau. Tai buvo beveik kaip greitpuodis mano kūne, kuris laukė sprogimo.

Kyla klausimas: kaip iš tikrųjų priimate savo emocijas?

Man padėjo technika, kurią gavau iš knygos „Priėmimas ir įsipareigojimų terapija“.

Aš įgyvendinau paprastą 4 žingsnių procesą galite padaryti bet kada. Čia apibendrinau keturis pagrindinius žingsnius.

Jei norite sužinoti daugiau apie tai, google priėmimo ir įsipareigojimo terapija.

Štai 4 veiksmai:

Pirmas žingsnis: nustatykite emociją

Jei turite daugiau nei vieną emociją, tiesiog pasirinkite vieną. Jei nežinote, kokia yra emocija, trumpam pasėdėkite ir atkreipkite dėmesį į savo fizinius pojūčius ir mintis. Suteikite jam vardą ir užsirašykite ant popieriaus lapo.

Antras žingsnis: suteikite jai šiek tiek vietos

Užmerkite akis ir įsivaizduokite, kad įdėsite tą emociją penkiomis kojomis į priekį. Jūs ketinate tai išleisti iš savęs ir stebėti.

Trečias žingsnis: Dabar, kai emocija yra už tavęs, užmerk akis ir atsakyk į šiuos klausimus.

Jei jūsų emocija turėtų dydį, koks tai būtų dydis? Jei jūsų emocija turėtų formą, kokia ji būtų? Jei jūsų emocija turėtų spalvą, kokia ji būtų spalva?

Kai atsakysite į šiuos klausimus, įsivaizduokite, kad emocijas išleisite priešais save su dydžiu, forma ir spalva. Tiesiog stebėkite jį ir pripažinkite, koks jis yra. Kai būsite pasirengę, galėsite leisti emocijai grįžti į pradinę vietą savyje.

Ketvirtas žingsnis: apmąstymai

Baigę pratimą galite skirti šiek tiek laiko apmąstymams apie tai, ką pastebėjote. Ar pastebėjote pasikeitusią savo emociją, kai šiek tiek atitolote nuo jos? Ar baigus pratimą emocija jautėsi kažkaip kitaip?

Šis pratimas gali pasirodyti keistas, bet man padėjo suprasti, ką jaučiu po išsiskyrimo.

Suprasti savo emocijas man buvo lengviau jas priimti ir galiausiai jas paleisti.

SUSIJĘS: Buvau giliai nelaiminga ... tada atradau šį vienintelį budizmo mokymą

4) Ar tikrai santykiai buvo tokie geri?

Pasibaigus santykiams, neabejojama, kad tikriausiai esate šiek tiek šališkas dėl to, kokie jie iš tikrųjų buvo geri.

Kad ir kiek ilgai buvote daiktas, jūsų mintys sukūrė idėją apie tai, kaip jie jums tinka.

Tai yra dalis tos priežasties, dėl kurios dabar taip skaudini. Galite sau sakyti tokius dalykus kaip „Aš niekada nerasiu tokio gero“ arba „jis / ji buvo tobulas“.

Aš žinau, nes aš padariau lygiai tą patį.

Dabar, kai galiu atsigręžti atgal, negaliu patikėti, kaip juokingai tai skamba.

Dabar, kai matau tiesą objektyviai, galiu drąsiai saugoti, kad niekas nesi tobulas, kad ir kaip juos sukūrėte savo mintyse.

Tai, kad jūsų santykiai baigėsi, reiškia, kad santykiai taip pat nebuvo tobuli.

Taigi žinote, ką reikia daryti dabar? Pažvelkite į santykius objektyviai ir nustokite būti šališkas dėl to, koks puikus jūs manėte.

Užduokite sau šiuos 4 klausimus:

1) Ar tikrai buvote patenkinta 100% laiko?

2) Ar santykiai kaip nors trukdė jūsų gyvenimui?

3) Ar buvote laiminga prieš santykius?

4) Kas labiausiai erzino jūsų partnerį?

Jei būsite sąžiningas atsakydamas į šiuos klausimus, pamatysite, kad jie akivaizdžiai nėra tokie geri, kaip manėte.

Tiesą sakant, jūs netgi galite rasti tam tikrą palengvėjimą. Jūs baigėte su jais ir galite sukurti naują gyvenimą, kurio neriboja kažkas kitas.

Yra daugybė moterų, su kuriomis jūs galite susitikti, ir daugelis jų jus džiugins taip pat.

Patikėk manimi, aš dabar tai sužinojau kaip vienišas vyras

5) Užrašykite, ką galvojate ir jaučiate

Tai yra dar viena strategija, skirta susisteminti mintis ir suprasti, ką jaučiate.

Rašymas sulėtina protą ir išvalo galvą. Tai kažkas, ką aš naudoju reguliariai praeityje, ir pastebėjau, kad tai visada padeda, nesvarbu, kokią situaciją turėčiau.

Atminkite, kad vienas svarbiausių aspektų norint įveikti mylimą žmogų yra gilintis į savo emocijas, jas suprasti ir paleisti.

Žurnalistika padeda jums išreikšti skaudžius jausmus ir palengvina jų atsisakymą. Viskas, ko reikia, yra bloknotas (arba nešiojamas kompiuteris), rašiklis ir 30 minučių laisvo laiko, kad užrašytumėte viską, ką galvojate ir jaučiatės.

Jei jums sunku pradėti, užduokite sau šiuos 3 klausimus:

1) Kaip jaučiuosi?
2) Ką aš darau?
3) Ką aš bandau pakeisti savo gyvenime?

Pradėsite daugiau suprasti apie savo emocijas ir jūsų gyvenimo krypties link. Užrašę tai, ką keisite, gausite didžiausią atsakomybę pakeisti savo gyvenimą.

Taip pat galite įtraukti veiksmų veiksmus, kuriuos galite atlikti, kad pasiektumėte šiuos tikslus.

Žinojimas, kad laikote kortas, kad pakeistumėte savo gyvenimą, suteikia galios. Jums tiesiog reikia aiškiai įsivaizduoti, kur link einate.

6) Venkite kontakto ir padidinkite atstumą

Jei turite pasirinkimą, venkite jos matyti. Niekas nenumalšina skausmo labiau nei tiesiog nebuvimas su ja.

Jums nereikia nutraukti bet kokio kontakto, tačiau tai reiškia, kad ją matote mažiau.

Jei ją matai nuolat, tai tik primins, kad tu nebe su ja.

Aš taip pat manau, kad neturėtumėte grįžti pas ją, jei turite galimybę. Santykiai nutrūko dėl priežasties, o jei ši priežastis nebus išspręsta, kas pasakys, kad po 6 mėnesių vėl nesiskirsite?

Jūsų gyvenimas dabar atsivėrė daugeliu atžvilgių ir jei priimsite tai, jums bus geriau.

7) Dabar įdomus dalykas: rasti naują gyvenimo prasmę

Kaip jau minėjome anksčiau, kai išsiskiriate su žmogumi, kuris buvo toks reikšmingas jūsų gyvenimui, jūs prarandate prasmės šaltinį. Prarandate dalį savęs.

Taigi, norint visiškai įveikti ką nors, svarbiausia yra tai, kad rasite naujų prasmės šaltinių, kad sukurtumėte tai, ką praradote.

Taigi, nors dauguma žmonių jums sakys „eik su draugais“ ir „girtuokis su berniukais“, tai nepadės atkurti naujos prasmės jūsų gyvenime. Esu pasirengęs lažintis, kad jūs jau darote tuos dalykus.

Užtat reikia susirasti naujų pomėgių ir pomėgių.

Štai keletas idėjų, kaip rasti naują gyvenimo prasmę:

1) Sekite savo dovanas ir talentus: Pagalvokite, kas jums sekasi natūraliai ir kada jaučiatės geriausiai.

2) Užmegzkite ryšius apie tai, kas jus aistringai domina. Tai yra tie draugai, kuriuos norite susirasti.

3) Tikslo nustatymas: Rasti naują gyvenimo prasmę reiškia turėti planą. Taigi išsikelkite keletą tikslų ir susidarykite planą. Tada, svarbiausia, imkitės veiksmų.

4) Padėkite kitiems: Pagalba kitiems žmonėms leidžia jaustis gerai ir suteikia tikslo. Pagalvokite apie įvairius būdus, kaip galite padėti žmonėms. Tai gali būti maži dalykai, tokie kaip pagalba senai damai pereiti gatvę, ar reikšmingesni laiko reikalaujantys būdai, pavyzdžiui, mokyti matematikos studentus.

5) Daryk ką nors kitaip: Tikriausiai esate įstrigęs rutinoje, todėl pradėkite pridėti keletą naujų įpročių gyvenime. Meditacija, bėgimas, sporto salė, masažas, valgymas prabangiame restorane. Kad ir kas tai būtų, pradėkite kurti savo patirtį. Kuo daugiau patirties turėsite, tuo labiau subręsite.

SUSIJĘS: Kaip įprastas vaikinas tapo jo paties gyvenimo treneriu (ir kaip jūs taip pat galite)

8) Įvertink save

Kai esate ilgalaikiai santykiai, galite pamiršti, kaip yra būti vienam.

Tikriausiai nesate įpratę susitikti su naujais žmonėmis ir padaryti patrauklų pirmąjį įspūdį. Tai tiesiog nebuvo jūsų galvoje.

Taigi dabar pats laikas išsikapstyti ir iš naujo pažinti save. Sukurkite pasitikėjimą savimi ir grįžkite į pažinčių sritį.

Taigi, jei jums trūksta savivertės, nes mergina jus pametė, pabandykite:

Atsisėskite ir užsirašykite 10 geriausių privalumų sąrašą. Kad ir kaip šlubu tai skambėtų, man tai padėjo.

Suprasdamas, kur yra mano stipriosios pusės ir ką galiu pasiūlyti, turėjau tikėti savimi (iš pradžių bent jau intelektualiai).

Tai suteikė man taip reikalingo pasitikėjimo savimi, kad suprasčiau, jog susitikimo metu esu prizas, o ne visada maniau, kad mergina tokia yra.

Kitas sąrašas, kuris gali jums padėti, yra sąrašas dalykų, už kuriuos esate dėkingi. Kartais galime pasigailėti savęs, kad galime pamiršti, kaip mums pasisekė.

Galų gale susikoncentravę į tai, ko neturite, padarysite tik nelaimingą.

Baigę šiuos 2 sąrašus suprasite, kad turite daug duoti ir už ką būti dėkingi.

9) Išeik iš savo komforto zonos

Kai esi, nėra daug vietos augimui įstrigo jūsų komforto zonoje .

O dabar, kai susiduriate su išsiskyrimu, jūsų gyvenimo polėkis gali sumažėti.

Bet jei norite tai susigrąžinti, turite išplėsti savo ribas ir išeiti iš komforto zonos.

„Komforto zona yra psichologinė būsena, kai žmogus jaučiasi pažįstamas, saugus, laisvas ir saugus. Niekada nepakeisi savo gyvenimo, kol neišeisi iš komforto zonos; pokyčiai prasideda jūsų komforto zonos pabaigoje “. - Roy T. Bennett

Tai neturi būti kraštutinė. Net tai, kas jus šiek tiek jaudina, jums bus naudinga.

Pavyzdžiui, man visada buvo baisu kreiptis į merginų grupę bandant jas pasiimti. Taigi žinote, ką aš padariau? Išėjau su draugais ir atlikau „žaidimą“.

Ar man tai sekėsi? Ne, bet man tai sukėlė didžiulį jaudulį. Aš pamiršau skausmingą išsiskyrimą, kurį išgyvenau gana velniškai.

Kreiptis į merginas buvo puikus būdas susipažinti ir su naujais žmonėmis. Galų gale nėra geresnio įgūdžio išmokti, nei kalbėtis su naujais žmonėmis.

Taip pat smagu suvokti, kad ten yra daugybė merginų, su kuriomis galima susitikti.

Apibendrinkite

Norėdami įveikti merginą:

1) Supraskite, kad tai nebus greitas ar lengvas procesas. Tai užtruks. Bandymas su tuo kovoti tik pailgins jūsų skausmą.

2) Būkite gerai su savo emociniu skausmu. Kai sugebėsite pripažinti, kad jūsų dalis nebėra, tai suteiks jums erdvės naujos prasmės kūrimui.

3) Priimkite savo neigiamas emocijas ir paleiskite jas. Tai galima padaryti taikant priėmimo ir įsipareigojimų terapiją.

4) Užrašykite, ką galvojate ir jaučiate. Tai padės suprasti savo emocijas ir jas išlaisvinti. Taip pat galėsite galvoti apie ateitį ir ją planuoti.

5) Paklauskite savęs, ar tikrai santykiai buvo tokie geri? Suprasdami, kad iki šiol yra daugybė moterų, suprasite, kad jos iš tikrųjų nebuvo tokios tobulos.

6) Venkite susisiekti ir grįžti pas savo buvusįjį. Tai tik padidins jūsų skausmą.

7) Raskite naujų gyvenimo prasmės šaltinių. Pagalvokite, kas jums sekasi ir kaip galite padėti kitiems. Išsikelkite keletą tikslų ir sudarykite planą.

8) Įvertink save ir susikurk savo vertę. Supratimas, kad turite daug ką duoti, sustiprins jūsų pasitikėjimą savimi ir padės labiau įvertinti savo gyvenimą.

9) Išeik iš savo komforto zonos. Raskite naujų patirčių, augite ir džiaukitės gyvenimu!

NAUJA E-KNYGA : Jei jums pasirodė, kad šis straipsnis yra naudingas, peržiūrėkite mano naujausią el. Knygą: Išsiskyrimo menas: galutinis mylimojo paleidimo vadovas .Ši el. Knyga padės suprasti visus skirtingus išsiskyrimo tipus - nuo pirmosios meilės praradimo iki apgaulės (ar net apgavystės). Kartu mes išgyvensime net sunkiausias jūsų emocijas ir nustatysime jūsų kelią pasitikinčios, pilnaverčios ateities link. Patikrinkite tai čia .