Kaip rasti gyvenimo prasmę (lengviau nei manote)

Yra tūkstančiai straipsnių, kurie nurodo sėkmę, turtus ir galutinį pasitenkinimą. Bet kai reikia išsiaiškinti gyvenimo prasmę, sunkiau rasti kokią nors medžiagą.

Kodėl?



Gyvenimo prasmę mes įsivaizduojame kaip šią paslaptingą ir slaptą sąvoką, kurią atrasti reikia visą gyvenimą.

Mokslininkai ir vienuoliai dešimtmečius praleidžia tyrinėdami senovės tekstus ir medituodami, bandydami suprasti, ką visa tai iš tikrųjų reiškia; kodėl visata suteikė mums gyvybę ir ką mes turėtume su ja daryti.

Visą šį sunkumą pridedant prie gyvenimo prasmės idėjos, beveik neįmanoma apie tai parašyti straipsnio, nesijaučiant nesuteikiančiam jam reikalingo teisingumo.

„Vila“ koncentruojamės į tai, kad galėtume teikti praktiškus patarimus, kaip gyventi protingai, tačiau kai kalbate apie gyvenimo prasmę, tai gali mus labiau sutrikdyti nei tada, kai pradėjome.

Bet kokia problema mus labiausiai jaudina kalbant apie gyvenimo prasmę? Galimybė, kad mūsų mažytis gyvenimas yra nereikšmingas didesnėms prasmės ir tikslo tiesoms.

Kad viskas, ką mes darome, yra niekai; nieko, ką mes darome, neturi reikšmės, todėl ir nesvarbu.

Mes reikia išsiaiškinti šią prasmę. Tai suteikia mums inkarą, kuris palaiko mus pagrįstus; tai mus sužlugdo iki taško, į kurį galime atsigręžti ir pasakyti: „Viskas, ką darau, turi tikslą“.

Neturint šios prasmės, gali būti lengva pasimesti kovoje dėl viso to - šios prasmės mums reikia labiau nei bet kam kitam.

Tie, kurie sako, kad mano gyvenimas yra prasmingas, paprastai yra laimingesni, draugiškesni ir sveikesni žmonės tiek protiškai, tiek fiziškai.

Bet tai yra milijono dolerių klausimas: kaip paversti savo gyvenimą tokiu, kuris atrodo prasmingas?

Tyrėjai iš Misūrio universiteto mano kad jie turi įdomios informacijos, kaip rasti gyvenimo prasmę. Jums nereikia imtis metų trukmės sabato ir prisijungti prie budistų vienuolių Kinijos kalnuose.

Tai ne apie senovės paslapčių ir paslėptų tiesų, kurių negalima pasiekti didesnei visuomenei, atradimą, bet ir ne apie visų materialių norų ir poreikių atsisakymą savo gyvenime.

Tai yra pabudimas prieš save ir supratimas, kad prasmė, kurios ieškote, tikriausiai jau yra jūsų viduje, tik laukiate pripažinimo.



Svarbiausia ieškant prasmės: nežiūrėk, tiesiog mėgaukis

Pagrindinė tyrimo tyrėja Laura King, neseniai pasakiau kalbą apie prasmės mokslą, ištaisant visus populiarius mitus apie prasmę ir laimę.

Savo tyrime Kingas nustatė, kad vienintelis dalykas, kurį turite padaryti, kad savo gyvenimą paverstumėte prasmingu, yra pristabdyti.

Nereikia įvykti jokių milžiniškų gyvenimo pokyčių, tokių kaip išmesti visą turtą ar mesti darbą; šie dalykai šiuolaikiniame pasaulyje tiesiog nėra tvarūs. Vietoj to, jūs tiesiog turite skirti šiek tiek laiko, kad ir kaip ilgai tai būtų, kad atpažintumėte savo gyvenimą ir viską, ką patyrėte.

Ką tai reiškia?

Tai reiškia, kad turime įvertinti kasdienius dalykus, kuriuos išgyvename, ir iš šių patirčių pasisemti prasmės.

Tokie dalykai kaip pokalbiai su draugais, bendravimas su kaimynais, pagalba jūsų bendruomenėje - šie dalykai sustiprina jūsų socialinius ryšius ir kuo aukštesni jūsų socialiniai ryšiai, tuo mažiau tikėtina, kad jausitės pasimetę ir kad tavo gyvenimas neturi prasmės.



Taip pat turite galvoti apie įpročius: kasdieniai įpročiai ir ritualai palaiko jūsų gyvenimą susikaupusiu ir subalansuotu. Jūs duodate sau ką nors pabusti kasdien, o savo dieną uždėjote žymeklius, kurių galite pasikliauti savimi.

Mes randame a paprastas patogumas šiuose mažuose ritualuose, kuriuos darome sau, nes tai suteikia mūsų gyvenimo normalumo jausmą.

Ir svarbiausias dalykas: nustok mąstyti.

Pasak Kingo, „Nėra jokios literatūros, rodančios, kad labai sunkiai mąstant apie gyvenimo prasmę, atsiranda daugiau prasmės. Prasmės ieškojimas yra neigiamai susijęs su prasmės patirtimi “.

Ir tai turi prasmę; tai tas pats, kas meilė. Niekada nereikia įtikinti savęs, kad myli savo partnerį, savo šeimą ir draugus. Vieną dieną tu tiesiog pabundi ir supranti, kad myli juos, nėra jokių klausimų.

Gyvenimo prasmė nėra tai, apie ką reikia galvoti - tai yra tai, ką jūs sukuriate sau organiškai.

Kaip kinų pirštų spąstai, jei ir toliau stengsitės tai išsiaiškinti, tai ir toliau vengs jūsų. Tiesiog atsipalaiduok ir leisk tai atsitikti. Pagal karaliui: „Žmonės neturi žinoti, kaip įprasminti savo gyvenimą. Jie turi žinoti, kad jie jau yra “.

Jei esate tas žmogus, kuris nuolat klausia: „Ką aš darau su savo gyvenimu? Kur mano prasmė? “, Tada gali būti laikas suteikti jai pertrauką. Tiesiog atsisėsk, kvėpuok ir gyvenk savo gyvenimą.

Kurkite socialinius ryšius nori pakankamai susikurti ir gerbti save, kad laikytumėtės poros kasdienių įpročių. Laikui bėgant, jūs pamatysite, kad jūsų gyvenimas yra daug prasmingesnis, kai apsigyvensite ir tiesiog gyvensite.

Kaip susikurti pozityvius įpročius, suteikiančius prasmę

Teigiamų įpročių kūrimas yra geriausias būdas sukurti prasmingą gyvenimą.

Kodėl?

Nes jūsų dėmesys krypsta į veiksmą, o ne permąstymą apie savo gyvenimo tikslą.

„Vila“ - tai geresnio gyvenimo sukūrimas veiksmu.

Kaip sakė Dalai Lama:

„Laimė nėra kažkas paruošto. Tai kyla iš jūsų pačių veiksmų “. - Dalai Lama

Problema ta, kad kai esi įstrigęs per daug galvojančiame režime, gali būti sunku sukurti tuos įpročius.

Štai kaip išsiugdyti gerus įpročius ir priversti juos laikytis:

1) Pradėkite juokingai mažai

Daugelis iš mūsų nori kuo greičiau sukurti didelius pokyčius. Mes norime pereiti nuo nulinės sporto salės prie treniruotės kiekvieną dieną.

Žinoma, to problema yra ta, kad tam tikram judėjimui reikia labai daug valios pastangų.

Išeitis yra pradėti nuo mažo, kad tam prireiktų nedaug valios pastangų.

Pavyzdžiui, užuot atlikę 50 atsispaudimų, atlikite 5 veiksmus.

Niekada nedidinkite sumos, kol tai netaps natūralia to, kas esate, dalimi. Kai tai padarys, jūs sukūrėte savo gyvenimo prasmę veiksmu.

2) Turėkite aiškių ketinimų

Jei rimtai nuspręsite perimti savo naują įprotį, neaiškūs tikslai, tokie kaip „4 kartus per savaitę pasieksiu sporto salę“, jums nepadės.

Tyrimai parodė, kad jums pasiseks labiau, jei nuspręsite konkrečiai, kada ir kur elgsis.

3) Naudokite įpročio krovimą

Tai reiškia susieti savo naują įprotį su jau egzistuojančiu įpročiu: „Po / Anksčiau (nusistovėjęs įprotis), aš padarysiu (naujas įprotis)“.

Nuolat darydamas savo naują įprotį po įprasto įpročio, rutina laikysis lengviau.

4) Galiausiai, švęskite savo mažus laimėjimus

Kai iš tikrųjų užbaigsite dienos įprotį, paglostykite sau nugarą.

Kiekvieną kartą, kai apdovanojate save už tai, ką padarėte, jūs įjungiate atlygio schemą savo smegenyse, kad ir koks mažas pasiekimas būtų.

Tai padeda išlaisvinti pagrindinius smegenų neuromediatorius, padedančius patirti pasiekimų ir pasididžiavimo jausmus.

Taigi, kokius įpročius turėtumėte priimti?

Yra daugybė būdų, kaip sukurti daugiau prasmės ir džiaugsmo gyvenime.

Psichologė Barbara Fredrickson siūlo, kad norint sukurti daugiau prasmės ir pozityvumo jūsų gyvenime yra „pozityvumo taškų“ sukūrimas laikui bėgant.

Štai kelios idėjos:

1) Pristabdykite ir pastebėkite mažus gyvenimo malonumus

Sąmoningai atkreipkite dėmesį net į mažiausias džiaugsmo akimirkas. Nesvarbu, ar tai pastebimas šiltas vanduo, patekęs į jūsų kūną po dušu, ar pirmosios pavasario gėlės, vertinant mažus gyvenimo dalykus, atsiranda pozityvumas ir tikslas.

Kalbant apie tai, kad tai yra įprotis, tai gali reikšti, kad ryte vertinate savo dušą, tada jūs galite pamažu dirbti daugiau dalykų iš ten.

2) Pasikliaukite ir padėkite kitiems žmonėms

Kurkite socialinius ryšius. Pagal ilgiausias kada nors atliktas Harvardo tyrimas , raktas į laimę yra tvirti santykiai.

Pasistenkite su draugais ir šeima. Padėkite jiems, kai tik galite, ir tada galėsite jais pasikliauti, kai jums prireiks pagalbos.

Norėdami tai įtraukti į savo savaitės rutiną, galite pasistengti kiekvieną savaitę susitikti su bent vienu artimu draugu ir vienu šeimos nariu išgerti kavos.

3) Toliau mokykis

Praktikuok ką nors naujo namuose ar darbe. Išmokite šokti, žaisti tenisą, virkite kavą. Sužinokite naują temą internete.

Tai yra puikūs būdai išplėsti savo mintis ir suteikti sau tikslą.

4) mankšta

Galbūt esate girdėję anksčiau, tačiau sportuojant išsiskiria „laimingi hormonai“, kurie mažina stresą. Sportas yra puikus būdas palaikyti fizinę formą ir pailginti savo gyvenimo trukmę.

„Harvard Health“ sako tas aerobinis pratimas yra jūsų galvos raktas, kaip ir jūsų širdyje:

„Reguliarūs aerobiniai pratimai atneš nepaprastų pokyčių jūsų kūne, medžiagų apykaitoje, širdyje ir nuotaikoje. Jis turi nepakartojamą galimybę pralinksminti ir atsipalaiduoti, suteikti stimuliacijos ir ramybės, įveikti depresiją ir išsklaidyti stresą. Tai įprasta ištvermės sportininkų patirtis ir ji buvo patvirtinta klinikinių tyrimų metu, kurie sėkmingai naudojo mankštą nerimo sutrikimams ir klinikinei depresijai gydyti. Jei sportininkai ir pacientai gali gauti psichologinės naudos iš mankštos, tai galite padaryti ir jūs “.

5) Tiesiog kvėpuokite

Paprasčiausiai užsiimant kvėpavimo praktika galite nusiraminti.

Greitas, nepastovus kvėpavimas yra dažnas streso rezultatas. Tačiau lėtas, gilus, reguliarus kvėpavimas yra atsipalaidavimo ženklas.

Jei išmoksite kontroliuoti kvėpavimą, kad imituotų atsipalaidavimą, poveikis bus atpalaiduojantis. Štai kaip atlikti gilų kvėpavimą:

1) Įkvėpkite lėtai giliai, sutelkdami dėmesį į skrandį aukštyn ir žemyn.

2) Sulaikykite kvėpavimą 4 sekundes.

3) Iškvėpkite, galvodami apie tai, kaip atsipalaiduojate, 6 sekundes.

4) Pakartokite šią seką nuo 5 iki 10 kartų, sutelkdami dėmesį į lėtą ir gilų kvėpavimą.

Tai puikus būdas nusiraminti ir gali padėti nebe taip mąstyti, o susitelkti ties čia ir dabar:

Kaip sakė Paulas Kurtzas:

„Gyvenimo prasmės negalima atrasti tik po mirties kokioje nors paslėptoje, paslaptingoje srityje; priešingai, jį galima rasti valgant sultingus Gyvybės medžio vaisius ir gyvenant čia ir dabar, kiek įmanoma ir kūrybingai “.

Norėdami giliai pasinerti į prasmingo gyvenimo kūrimą veiksmu, pateikiame keletą straipsnių, kurie jus gali sudominti:

Psichologija sako, kad gyvenimo prasmės nustatymas priklauso nuo 4 pagrindinių ramsčių

Kaip mylėti save: 15 žingsnių, kad vėl patikėtum savimi

Šios 20 žiaurių tiesų apie gyvenimą padės jums susitvarkyti

5 Carlo Jungo laimingo gyvenimo veiksniai

Kaip elgtis vienatvėje: viskas, ką reikia žinoti