'Kodėl aš nelaimingas?' - 10 patarimų be bulių * t, jei jaučiate, kad tai jūs

Tai amžių klausimas: kodėl aš nelaiminga?

Kodėl atrodo, kad visi aplinkiniai turi ką veikti, vietų, kur jaudintis, tuo metu, kai jūs visam laikui esate įstrigęs tuštumos, nejautros ir nelaimės būsenoje?

Ką atrodo gyvenimas ir laimė, kuriuos, atrodo, gauna visi kiti, bet tu tiesiog negali suprasti?

Tai nelengva. Aš žinau. aš buvau giliai nelaiminga metų metus.

Aš buvau 20-ies vidurio vaikinas, kuris visą dieną sandėlyje keldavo dėžes. Aš turėjau nedaug patenkinamų santykių - su draugais ar moterimis - ir beždžionės proto, kuris tiesiog neužsidarytų.

Per tą laiką gyvenau nerimaudama, nemiga ir per daug nenaudingo mąstymo galvoje.

Atrodė, kad mano gyvenimas niekur nedings. Buvau juokingai vidutiniškas vaikinas ir labai nepatenkintas įkrovimu.

Tačiau praleidęs nesuskaičiuojamas valandas rytų filosofijos ir vakarų psichologijos studijų, atradau tikrąją savo nelaimės priežastį, o atlikus keletą drastiškų mąstysenos pokyčių ir elgesio pokyčių, aš sugebėjau sukurti daug prasmingesnį ir turiningesnį gyvenimą nei gyvenimo, kurį gyvenau.

Tačiau prieš neriant į mąstysenos pokyčius ir elgesį, kurie man padėjo, pirmiausia svarbu suprasti, kodėl tiek daug žmonių jaučiasi nelaimingi ir prislėgti šiuolaikiniame pasaulyje.

Manau, kad galėsite susieti su šiomis nelaimės priežastimis. Žinau, kad padariau.

Šiuolaikinė nelaimės epidemija

Tai ne visada gali atrodyti, bet mes gyvename geriausiu žmonijos istorijos amžiumi.

XXI amžius yra taikiausias laikotarpis visame pasaulyje rašytinėje žmonijos istorijoje su mažiau karu ir smurtu nei bet kada anksčiau.

Nors skurdo, bado, ligų ir kitų chroniškų žmonijos problemų sprendimo laukia ilgas kelias, daugiau nei bet kada anksčiau turime teises ir priemones gyventi normalų, naudingą gyvenimą, o laikui bėgant mes ir toliau teigiamai tendencijuojame tęsiasi.

Tačiau atrodo, kad nelaimė taip pat kyla į viršų.

2019 m. Pasaulio laimės ataskaita yra viena naujausių iš ilgų tyrimų, kuriuose pristatoma stabilus neigiamų jausmų kilimas aplink pasauli.

Nuo 2007 m. Laimė visame pasaulyje kasmet smarkiai sumažėjo, todėl psichinės sveikatos problemos kasmet auga.

Problema ta, kad nėra vieno paaiškinimo ir vieno veiksnio, kurį galėtume pakeisti, kad atsuktume visuotinį nelaimės augimą.

Labiausiai tikėtinas bendro perėjimo iš laimės į nelaimingumą paaiškinimas yra tas, kad mes nesąmoningai priėmėme tam tikras tendencijas ir pokyčius, susijusius su mūsų gyvenimo būdu ir tuo, ko tikimės iš savo gyvenimo, o tai apsunkino savęs laikymą laimingu.

Kai kurie iš šių veiksnių yra šie:

• Didėjantis technologijų naudojimas
• Socialinė žiniasklaida ir „skaitmeninis“ antrasis gyvenimas
• Mažiau bendro gyvenimo su aplinkiniais laiko ir silpnėja socialiniai bei tarpasmeniniai įgūdžiai
• Didėjantis pasitikėjimas priklausomybėmis, įskaitant priklausomybę nuo alkoholio, maisto, darbo, azartinių lošimų, narkotikų, sekso ir kt.
• Konkurencinis stresas
• Klimato kaitos stresas

Socialinį nelaimingumą negalime išspręsti bent jau per naktį ar net per keletą metų.

To nežinodami ir neketindami sukūrėme pasaulį, kuriame, atrodo, nelaimė tapo mūsų numatytuoju nustatymu, todėl kiekviena diena tapo sunkesnė ir sunkiau su ja susidoroti.

Tačiau dar kartą pakeisti pasaulį nėra atsakymas, ypač kai negalime jo susieti su vienu klausimu.

Geriausias būdas pradėti nutolti nuo nelaimės yra sutikti, kad pasaulis gali natūraliai padaryti mus nelaimingus, o dabar - kaip žmonės - mūsų pareiga yra aktyviai dirbti laimingo gyvenimo link.

Mūsų mąstysenos, įpročių ir perspektyvos pokyčiai yra pokyčiai, kuriuos galime kontroliuoti, todėl čia turime pradėti, kai reikia suprasti savo nelaimę ir galiausiai ją išgydyti.

Kodėl nelaimė yra labiau paplitusi nei kada nors anksčiau

Tiriant šiuolaikinę nelaimės krizę tiek socialiniu, tiek individualiu lygiu, svarbu užduoti klausimą - ar mes tikrai nelaimingesni nei bet kada anksčiau, ar tiesiog turime išteklių studijuoti ir įvertinti savo nelaimę taip, kaip to nepadarė ankstesnės kartos ne?

Pavyzdžiui, ar viduramžiais žmonės turėjo tą patį laiką nerimauti ir pergudrauti savo laimę ar nelaimę, kaip mes darome šiandien?

Ar tai žinodamas mūsų nelaimingumas tampa mažiau problemiškas?

Ar mūsų nelaimė yra tiesiog mūsų sukurtų sąlygų rezultatas šiuolaikiniame pasaulyje?

Ir net jei taip yra, ar tai trivializuoja jo egzistavimą?

XX amžiaus pradžioje filosofas Bertrandas Russellas uždavė šiuos klausimus ir siekė suprasti, kodėl žmonės, kaip teigiama, buvo nelaimingesni nei ankstesnės kartos.

Jis tikėjo, kad jo kolegos filosofai apėmė nelaimę „ intelektualinis snobizmas “, Kuriame rašytojai, filosofai ir kiti aplink jį išsilavinę asmenys išmoko„ didžiuotis savo nelaime “.

Kaip?

Nes jie tiki, kad jų nelaimingumas įrodė, jog jie buvo išsilavinusio elito dalis, kurie buvo pakankamai protingi, kad atrastų žmogaus būties beprasmybę ir vienišumą.

Bet Russellas tikėjo, kad ši mąstysena yra apgailėtina, ir teigė, kad pasaulio, vedančio žmones į nelaimę, akivaizdoje tikrasis poelgis, kuriuo turėtumėte didžiuotis, yra laimės būsenos įgyvendinimas be jokių šansų.

Taigi Russellas siekė suprasti šiuolaikinio pasaulio aspektus, kurie varė žmones į nelaimę, ir savo 1930 m. „Laimės užkariavime“ jis padarė būtent tai: įvertino šiuolaikinės ir ikimodernios visuomenės skirtumus ir kaip tai paskatino visuomenės nelaimę.

Štai šiuolaikinės nelaimės priežastys, kurias pabrėžė Russellas:

1. Beprasmė

Beprasmis yra tikrai moderni dilema. Sužinoję, kaip studijuoti ir suprasti mus supantį pasaulį ir visatą, mes taip pat sužinojome, koks mažas ir beprasmis buvo mūsų gyvenimas didžiojoje daiktų schemoje; ir šį beprasmybę galima priskirti jausmui: „Kodėl aš net turėčiau pabandyti?“

Šis egzistencinis pyktis yra pirmas dalykas, kurį turime įveikti, ir žinojimas, kaip rasti prasmę visatoje, kuriai galiausiai nerūpi, kad mes egzistuojame.

2. Konkurencija

Perėjimas prie kapitalistinių visuomenių visame pasaulyje reiškė, kad konkurencija tapo vienu iš svarbiausių mūsų gyvenimo aspektų. Mes konkuruojame pagal pasiekimus, atlyginimus ir turimus daiktus.

Tai paskatino individualizmą ir dėmesį savęs auginimui ir savirealizacijai, ir nors tai yra teigiami žingsniai mūsų saviugdoje, jie taip pat paskatino natūralų atsijungimą nuo aplinkinių.

3. Nuobodulys

Pramonės revoliucija mus išgelbėjo nuo triūso laukuose ir gamyklose, atliekančiose begales užduočių, kad išgyventume, tačiau ji taip pat davė tai, ko ankstesnės kartos niekada neturėjo: pakankamai laiko galvoti ir nuobodžiauti.

Šis nuobodulys praranda tikslą, o tai dar labiau sumažina prasmę.

4. Nuovargis

Nuovargis yra grynai šiuolaikinė problema, nes tai yra tam tikras išsekimas, su kuriuo mūsų protėviams niekada neteko susidurti.

Sunkus, atgalinis darbas gali jaustis nuveiktas ir išsekęs ilgos dienos pabaigoje, tačiau daugelis iš mūsų nebedalyvauja tokiame darbe.

Vietoj to, mes atliekame alinančias 8–12 valandų dienas biure ar už rašomojo stalo, nuolat dirbdami protu, kol kūnas lieka sustabarėjęs.

Tai veda prie mūsų proto ir kūno atsiejimo - esame išvarginti nuo psichinio nuovargio, o mūsų kūnai jaučiasi lyg neatlikę nė minutės darbo.

Tai galiausiai suteikia smegenims sumišusį jausmą, ar jos turėtų jaustis pavargusios, ar ne, pavargdamos jus tuo pačiu metu ir nerimstant, ir išsekus.

5. Pavydas

Nors tuo metu Russellas to nežinojo, jo apibūdinimas apie pavydą, kaip šiuolaikinę problemą, vedančią į nelaimę, atspindi šiuolaikines diskusijas apie FOMO (Fear Of Missing Out) ir pavydą socialiniuose tinkluose.

Nors galime prisijungti daugiau būdų nei bet kada anksčiau, galų gale jaučiamės atitrūkę nuo aplinkinių, nes norime to, ką jie turi, bet patys to neturime.

Galų gale palyginame savo gyvenimą su jų gyvenimu ir jaučiamės nebaigti, nes nepasiekėme jų aukštumų.

6. Kaltė ir gėda, persekiojimo manija ir visuomenės nuomonė

Paskutiniai trys Russello punktai yra susiję su tuo, kaip kiti jaučia mus - kaltė ir gėda, persekiojimo manija (arba savęs įsisavinimas ir mintis, kad žmonės galvoja apie mus neigiamai ar teigiamai) ir visuomenės nuomonė.

Tai yra šiuolaikinės problemos, nes dabar gyvename bendruomenėse, kurios yra didesnės ir labiau susietos nei bet kada anksčiau.

Mums nebereikia jaudintis vien dėl savo šeimos, kaimynystės ir kaimo minčių ir sprendimų; dabar turime galvoti apie galimybę socialiniuose tinkluose visus vertinti neigiamai.

Susijęs: Buvau giliai nelaiminga ... tada atradau šį vienintelį budizmo mokymą

Nelaimė VS depresija: žinoti skirtumą

Esant tiek nelaimingumui, tiek depresijai, kaip teigiama, visų laikų aukštumose, kaip sužinoti, ar esi nelaimingas, ar prislėgtas?

Ar tai tiesiog semantikos klausimas ir kurį žodį norėtumėte naudoti, ar jų yra realių skirtumų už nelaimės ir depresijos?

Klinikinių psichiatrų teigimu, yra svarbių skirtumų tarp to, kas laikoma nelaimingu ir kas - depresija.

Nors yra tam tikrų sutapimų, tarp jų yra pagrindinės linijos.

Nelaimingumas

Nelaimė paprastai pasireiškia tirpimo, tuštumo ir lygumo jausmu.

Tokie žodžiai, kaip nuliūdę, liūdni, apgailėtini, be džiaugsmo, žemyn ir kartais prislėgti, visi jaučiasi kaip būsenos, su kuriomis galite susieti.

Nelaimė gali apimti ir neigiamo jausmo jausmą po įtempto įvykio - išsiskyrimą, šeimos mirtį ar darbo praradimą -, taip pat lėtinį nelaimingumą, susijusį su jausmais, kad gyvenimas yra sunkus ir jūs mažai kontroliuojate įvykius, su kuriais susiduriama. tu.

Depresija

Nors depresija taip pat pasireiškia tuštumu ir tirpimu, diagnozuojama depresija taip pat apima fiziologinius simptomus, įskaitant padidėjusį nuovargį, apetito pokyčius ir miego sutrikimus.

Taip pat gali kilti atminties problemų ir susilpnėti dėmesio koncentracija.

Galiausiai jums bus sunku rasti motyvacijos daryti tai, kas jums patinka, ir jums gali kilti minčių apie savižudybę, kol gausite reikiamą pagalbą.

Paprasčiau tariant, depresija yra tam tikras kraštutinis nelaimingumas, kuris gali turėti pagrindinių genetinių veiksnių.

Beveik visada reikalingi vaistai nuo antidepresantų, kurie padėtų kliniškai išgydyti ar palengvinti depresiją, nes depresijai didelę įtaką daro smegenų cheminių medžiagų disbalansas, o nelaimingumą galima labiau priskirti psichologiniam mąstysenai nei bet kam kitam.

Prisiregistruokite prie „Hack Spirit“ kasdienių el

Sužinokite, kaip sumažinti stresą, puoselėti sveikus santykius, elgtis su nemėgstamais žmonėmis ir rasti savo vietą pasaulyje.

Sėkmė! Dabar patikrinkite savo el. Paštą, kad patvirtintumėte savo prenumeratą.

Pateikiant prenumeratą įvyko klaida. Prašau, pabandykite dar kartą.

El. Pašto adresas Prenumeruoti Mes jums nesiųsime šlamšto. Bet kada atšaukti prenumeratą. Parengta naudojant „ConvertKit“

Ar esate priklausomas nuo nelaimės?

Natūraliai manome, kad visi esame sukonfigūruoti siekti malonumo ir išvengti skausmo; kad laimė yra tikslas, kurio natūraliai siekiame, o nelaimę mes stengiamės palikti.

Bet tai iš tikrųjų nėra tiesa, nes yra keletas iš mūsų, kurie mėgaujasi nelaimės būsena, ją vejasi ir giriasi, kad ją turi.

Psichiatrai nėra tikri, dėl ko žmonės tampa priklausomi nuo nelaimės.

Kai kurie mano, kad tai iš tikrųjų nėra priklausomybė nuo nelaimės, bet priklausomybė nuo nepatenkinimo jausmo žinomumo.

Kiti priklausomybės nuo nelaimės paaiškinimai:

1. Viso gyvenimo kova su neigiama ir traumuojančia patirtimi sukuria nesąmoningą poreikį grįžti prie pažįstamo negatyvo

2. Kai kurie iš mūsų mano, kad jaustis laimingu yra neišmanymas dėl to, kiek pasaulyje yra problemų ir problemų, todėl nelaimė turėtų būti norma

3. Kai kurie naudojasi nepasitenkinimu ir nelaimingumu norėdami būti geresniais žmonėmis, gyventi sveikiau ir daugiau dirbti siekdami savo tikslų

4. Jie bijo laimės, nes tiki, kad viskas galiausiai juos nuvils, todėl vengia nusivilti niekada nesidžiaugdami.

5. Jie tiki, kad nelaimė yra realesnė ir praktiškesnė, ir didžiuojasi protingesnėmis emocijomis

6. Neigiami auklėjimo stiliai išmokė žmones nerealių lūkesčių dėl savęs, vadinasi, jie niekada negali pasiekti savo tikslų

7. Savigarbos ir nesaugumo klausimai verčia žmones manyti, kad jie neverti laimės

8. Laimė gali būti bauginanti tiems, kurie nėra įpratę, todėl jie vengia dalykų, kurie gali juos padaryti laimingus

Ar manote, kad jūs ar kažkas jūsų pažįstamas gali būti priklausomas nuo nelaimės?

Štai keletas akivaizdžių chroniškai nelaimingų žmonių savybių:

1) Jie turi būti apgailėtini:

Nelaimingiems žmonėms nėra nieko baisesnio, nei gyvenimas „tampa per geras“.

Jie galbūt ką tik gavo paaukštinimą, naują darbą, puikius santykius ar dar ką nors, bet sutelks dėmesį į vieną ar kelis mažus neigiamus dalykus savo gyvenime, kad sukeltų blogą nuotaiką.

Jie nežino, kaip vertinti gyvenimą, o visada stengiasi ieškoti būdų, kaip pakenkti savo nuotaikai.

2) Jie visada konkuruoja su kitais

Jie visada turi būti didžiausia auka kambaryje.

Kai kiti žmonės pradeda atkreipti dėmesį dėl savo pačių sunkių aplinkybių, nelaimingi žmonės turi atkreipti dėmesį į save, įrodydami, kad jie yra didžiausia auka (ir jie niekada neprisiims atsakomybės už savo problemas).

3) Jie negali atšokti

Visi patiriame nesėkmių, ir visi turime atsistoti ant kojų ir bandyti dar kartą. Tačiau nelaimingi žmonės padidina nesėkmes ir bando aplink save susikurti visą gyvenimą.

Jie naudoja nesėkmes, kad pateisintų savo baisų mąstymą ir pavergtų savo pačių neigiamomis emocijomis. Daugeliu atvejų tai yra tik pasiteisinimas nustoti bandyti arba nustoti palikti savo komforto zoną.

4) Jie patenka į priverstinį ir priklausomybę sukeliantį elgesį

Nelaimingi žmonės paprastai nėra labai valingi, todėl jie taip pat linkę į priverstinį ir priklausomybę sukeliantį elgesį.

Jie pereina nuo vieno blaškymosi prie kito kaip eskapizmo forma iš savo „sunkaus“ ​​gyvenimo, ir jiems dažnai kyla problemų kontroliuojant santykius su narkotikais, maistu, alkoholiu ir seksu.

5) Jiems didelę įtaką daro dabartinės emocijos

Nesvarbu, kokia gera buvo jų savaitė; jei vienas blogas įvykis sutrikdys jų nuotaiką, jie pamirš savo gyvenimo teigiamus dalykus ir blakstienos tarsi pasibaigs pasauliui.

Tai veda juos iki neišsipildymo, dramatiškumo ir toksiški santykiai , kai jie dažnai emociškai ir žodžiu įžeidžia savo partnerį, nes nėra tokie nelaimingi kaip yra.

Susijęs: Ką J.K. Rowlingas gali mus išmokyti protinio tvirtumo

Kaip nesąmoningai susikuriate savo nelaimę ir kaip būti laimingesniems: 5 mentaliniai modeliai, į kuriuos reikia kreiptis

Nelaimė gali atrodyti ne kaip pasirinkimas, bet daugeliu atžvilgių yra: ilgalaikis pasirinkimas, atsirandantis dėl mažesnių psichinių ir elgesio pasirinkimų, kuriuos mes darome kiekvieną dieną.

Svarbu suprasti, kad žmogaus protas ir kūnas yra mašina - biologinė mašina, turinti savo poreikius ir reikalavimus, todėl protas ir kūnas yra sveiki, kad būtumėte laimingi.

Mes patys patiriame nelaimę to nesuvokdami per daugybę smulkmenų, kuriuos darome.

Štai keletas priimamų psichinių ir elgesio sprendimų, kurie daro įtaką mūsų nelaimingumui:

1. Prioriteto nustatymas nuostoliams išvengti

Kodėl tai daro jus nelaimingu:

Jūs teikiate pirmenybę vengti neigiamumo, o ne pozityvumo. Jums labiau rūpi jūsų pačių baimė susidoroti su skausmu ir liūdesiu, nei uždirbti savirealizaciją ir pasiekimus.

Taigi jūs gyvenate viduje, vadinasi, neišnaudojote savo galimybių, ir suluošinate save, niekada nedarydami 100% nieko, ką darote.

Kaip tapti laimingesniu:

Paleisk baimę. Didžiausia jūsų baimė turėtų būti ne galimybė žlugti, o galimybė niekada nebandyti.

Dienos pabaigoje būsite laimingesni, žinodami, kad išėjote ir atidavėte viską, net jei jums pateks mėlynės ir pūslės iš bandymo.

Nesvarbu, ar jums pavyks, ar ne, bent jau bandydami pajusite, ką reiškia būti gyvam.

2. Dėmesys mažiems dalykams

Kodėl tai daro jus nelaimingu:

Jums per daug rūpi dalykai, kurie iš tikrųjų nėra svarbūs. Smulkūs ginčai ir rietenos, beprasmiškos nuoskaudos, beprasmiškos varžybos, kurios niekam, be jūsų, nerūpi.

Galite sugaišti metus ir dešimtmečius savo gyvenimo sutelkdami dėmesį į mažus, toksiškus, beprasmiškus mažus dalykus, o visą jūsų mąstyseną gali suvartoti neigiamumas, reikalaujantis būti nelaimingu.

Kaip tapti laimingesniu:

Atidėkite smulkmenas ir pažiūrėkite į vienintelį svarbų vaizdą: kada nors mirsite ir visa tai baigsis.

Jūsų neužtikrintumas, mažos žaizdos, kramtantys toksiški balsai jūsų mintyse - visa tai nieko nereiškia, ir jei jūs praleisite savo gyvenimą jų klausydamiesi, o ne gyvensite norimą gyventi gyvenimą, tada jo nebeliks. kol dar negavai progos ja gyventi.

3. Būti pasyviam ir neryžtingam

Kodėl tai daro jus nelaimingu:

Jūs nekenčiate per didelės laisvės idėjos, nes visada nerimaujate, ar tinkamai pasirenkate, ar ne.

Jūs nežinote, ar turėtumėte daryti tą ar tą, todėl galų gale tiesiog gyvenate pasyviai; eini ten, kur vėjas tave veda, tačiau daugeliu atvejų vėjas tavęs niekur neveda, todėl tu gyveni be įvykių.

Jūs niekada neišmoksite, kaip susitvarkyti su nerimu ir rūpesčiu priimant svarbius sprendimus, todėl jų tiesiog vengiate, todėl gyvenimas būna nuobodus, neįdomus ir nemotyvuotas.

Kaip tapti laimingesniu:

Griebk gyvenimą už gerklės ir priimk kiekvieną savo sprendimą.

Supraskite, kad daugeliu atvejų nėra teisingo ar neteisingo sprendimo - jei darysite tai, kas jaučiasi teisinga, ir įdėsite viską, tada šis sprendimas bus teigiamas jūsų gyvenimui.

Nustokite būti abejingas aplinkiniam pasauliui; turėti nuomonę, rinktis ir rūpintis daiktais.

Tai gali sukelti skausmą ir nesantaiką, bet viskas, kas ateis su tikslo ir prasmės jausmu, galiausiai suteiks jums laimės.

4. Turėdamas žemą savivertę

Kodėl tai daro jus nelaimingu:

Žemas savęs vertinimas gali būti sunkiai išspręstas klausimas, o per naktį tai neišspręsti negalima.

Bet jei niekada nesutiksite, kad turite žemą savivertę ir savivertę, niekada nedarysite žingsnių, kaip tai išspręsti.

Jūsų gyvenimas jausis beprasmis, nes neturite jausmo prisidėti prie jus supančio pasaulio ar bendruomenės ir niekada nepajusite, kaip radote savo vietą pasaulyje.

Kaip tapti laimingesniu:

Siekite didinti savivertę, o geriausias būdas tai padaryti yra pradėti sutelkti dėmesį į dalykus, kurie jus didžiuotų savimi.

Meskite svorį, toliau mokykitės, patekite į sporto salę ir pasijuskite geriau savo kūne arba pasinerkite į pomėgį ar organizaciją, kuri jums tikrai rūpi.

Tapk tuo, kurį gali mylėti, ir tavo laimė natūraliai iš tavęs išplauks.

5. Nerimas dėl kontrolės

Kodėl tai daro jus nelaimingu:

Turite maniją kontroliuoti, ir nors tai gali padaryti jus geru vadovu ar komandos vadovu, jums taip pat bus sunku priimti daugumą to, ką siūlo gyvenimas, jei niekada neišmoksite, kaip palengvėti.

Kontrolė yra iliuzija - tikrai, nors jūs sugebėsite kontroliuoti, ką turite pusryčiams ar kaip tvarkote kasdienes užduotis, niekada negalėsite suvaldyti netikėtų dalykų.

Netikėtas išsiskyrimas, senas draugas, grįžęs iš praeities, ar mirtis šeimoje: visa tai ir dar daugiau jūs negalite kontroliuoti.

Kaip tapti laimingesniu:

Kuo ilgiau jaudinsitės dėl kontrolės, tuo ilgiau būsite nepatenkinti savo gyvenimu. Išmokite suktis su hitais ir išgyventi netikėtus smūgius bei staigmenas.

Atsitiktinės galimybės ir tikimybės yra gyvenimo dalis, ir tai yra dalis to, kas gyvenimą daro tokį nuostabų.

Ar tikrai norėtumėte tiksliai žinoti, kas nutiks jums visą likusį gyvenimą?

Žinoma, ne, o tas stebuklas ir jaudulys - net ir tada, kai viskas ne visada vyksta jūsų keliu - paverčia gyvenimą tokiu, koks jis yra.

Susijęs: Kaip mylėti save: 15 žingsnių, kad vėl patikėtum savimi

5 elgesio modeliai, į kuriuos reikia kreiptis

6. Buvimas patalpose

Gamta ir laukas yra svarbūs mūsų psichinei sveikatai. Žmonės, praleidžiantys daugiau laiko gamtoje, sumažino stresą, sustiprino imuninę sistemą ir padidino kognityvinę funkciją.

7. Kristi į priklausomybes

Leisdami savo protui ir kūnui tapti priklausomybės nuo narkotikų ir alkoholio aukomis, atsiranda įvairių neigiamų pasekmių, įskaitant dirglumą, nemigą, fizinį skausmą, sumažėjusią energiją, nuovargį ir kt.

8. Nepasisekimas jūsų kūnui

Kūnui reikia veiklos, tačiau šiais laikais gali būti lengva išgyventi kasdienį gyvenimą, visiškai nedarant nieko fizinio.

Tyrimais nustatyta, kad neaktyvūs asmenys du kartus dažniau rodo nelaimės požymius nei aktyvūs asmenys.

9. Nepakankamas miegas

Kaip ir atliekant fizinius pratimus, miegas taip pat yra nepaprastai svarbus reguliuojant nuotaiką.

Jūsų emocijos gali išsižioti be tinkamo ir nuoseklaus reguliaraus miego, nes tai yra esminės valandos, kurias jūsų smegenys turi kruopščiai atstatyti ir įkrauti.

10. Izoliuoti save

Kad ir kiek galėtumėte laikyti save intravertu, žmonės vis tiek natūraliai yra socialinės būtybės.

Atsiribojimas nuo likusio pasaulio gali labai pakenkti jūsų nuotaikai ir psichinei sveikatai, todėl taip svarbu užmegzti asmeninį ryšį su kitais žmonėmis, net jei tai atliekama paprasčiausiai ir greitai bendraujant.

Nelaimingas nelaimingumas: išmokti gyventi laimingai

Laimė yra pasirinkimas, taip pat ir nelaimė. Gyvenimas gali būti kankinantis ir skausmingas, o tamsiausiomis mūsų dienomis sielvartas ir nelaimė yra būsenos, kurių niekada negalime pabėgti.

Bet leisti toms tamsioms dienoms tapti visu mūsų gyvenimu yra pasirinkimas, kurį mes darome, neatsižvelgdami į tai, ar mes jį atpažįstame.

Pripažinkite, kad nelaimę galbūt pradėjote skatinti tam tikru momentu, ir išmokite gyventi siekdami vėl būti laimingi.

Ir tai reiškia, kad reikia iš naujo įvertinti, ką jums reiškia laimė: ar laimė yra jaudulys ir nuostaba, ar tai yra taika ir stabilumas?

Išsiaiškink, kokia tavo laimė, ir pabusk kiekvieną dieną ketindamas jos link judėti.

5 dalykai, kuriuos galite padaryti kiekvieną dieną, kad būtumėte laimingesni gyvenime

Vaizdo kreditas: „Shutterstock“ - pateikė nd3000

Štai keletas įpročių, kurie man padėjo tapti laimingesnei gyvenime. Svarbiausia yra tai, kad nereikia daryti didžiulių gyvenimo pokyčių.

Kaip paaiškėja, būti laimingu yra tai, ką galima padaryti tiesiog namuose. Išbandykite šiuos penkis dalykus, kad taptumėte laimingesni:

1. Medituok

Meditacija yra didžiulė laimės dalis. Būkite dėmesingi ir gyvenate akimirka, todėl esate laimingesnis, sveikesnis žmogus. Tačiau meditacija gąsdina daugelį žmonių.

Sėdėti ir išvalyti mintis atrodo neįmanoma - ypač kai esi priblokštas savo gyvenimu.

Meditaciją galima atlikti vos per kelias minutes kiekvieną dieną. Dėl skirtingų programų, pvz., Ramus ir Galvos erdvė ir internetinėse svetainėse, tokiose kaip „YouTube“, meditacijas galite atlikti vos per penkias minutes.

Tai gali padėti gyventi momentu, įvertinti tai, ką turite, ir išmokyti įgūdžių, kaip geriau apdoroti įvykius savo gyvenime.

(Norėdami sužinoti daugiau meditacijos būdų, kurie padės jums gyventi dabartimi, peržiūrėkite „Hack Spirit“ el. Knygą: Sąmoningumo menas: praktinis gyvenimo akimirkoje vadovas )

2. Eik į lauką

Žinote, kai giliai įkvepiate gryno oro? Išėjimas į lauką tau naudingas. Tai ne tik jūsų vitamino D lygis (kas svarbu norint būti laimingam), tačiau taip pat sumažina stresą.

Išėjimas į lauką tik 20 minučių per dieną gali sukurti didelių pokyčių. Tyrimai rodo, kad jūsų laimė pasiekia maksimalią 57 ° F temperatūrą, todėl tai nebūtinai turi būti vasara!

Pabandykite pasivaikščioti prieš darbą ar per savo pietų pertrauką. Jei nenorite vaikščioti, tiesiog atsipalaiduokite parko suole ar žolėje. Tai nereikalauja daug ir neturi būti ilga.

3. Mankšta

Ak, baisus pratimas. Jūs jau esate užsiėmęs ir neįsivaizduojate pridėti dar vieno dalyko. Bet puiku tai, kad tai gali užtrukti visai neilgai.

Iš tiesų, tyrimas rodo kad septynių minučių treniruotė gali būti viskas, ko reikia norint gauti psichinės sveikatos naudą, kad būtum laimingesnis.

Kiekvienas gali tilpti per septynias minutes, o tam yra skirtos net septynių minučių treniruotės.

4. Eik miegoti

Ar žinojai tai net viena valanda mažiau miego gali paveikti jūsų sveikatą? Atėjo laikas pertvarkyti miegą.

Snauskite, pamiegokite septynias – aštuonias valandas ir geriau valdykite laiką, kad miegas taptų prioritetu. Jei kyla problemų miegant, pabandykite padaryti savo kambarį geresnį miegui.

Naudokite užtemstančias užuolaidas, nenaudokite telefono prieš miegą ir laikykite kambarį vėsų ir patogų, kad padėtumėte skatinti miegą.

5. Būk dėkingas

Kaip paaiškėjo, jūsų perspektyva yra viskas. Jūs turite būti dėkingi už tai, ką turite, ir tai gali būti sunkus įprotis išmokti.

Kadangi esame įpratę akimirksniu patenkinti, sunkiai dėkojame už viską. Jei galite padaryti vieną dalyką, išmokite būti dėkingi.

Padėkos žurnalai gali padėti, tačiau dėmesingumas yra svarbiausias dalykas, kurį galite padaryti. Jūs pastebėsite, kad daugiau to ieškosite ką reikia dėkoti , tuo daugiau dalykų rasite.

Pradėk nuo mažo. Kai kas nors daro už tave, visada pasakyk ačiū. Tada ieškokite įprastų dalykų, kuriems esate dėkingi ir apie kuriuos dažnai negalvojate - savo namų, lovos, telefono, kompiuterio, maisto ir kt.

Dėkingumas sukelia dėkingumą .

Apibendrinant

Laimė nėra kažkas, kas nutinka jums, tai yra proto būsena. Jūs nusprendžiate būti laimingas, nesvarbu, kokios jūsų aplinkybės.

Nors kartais tai gali būti nepaprastai sunku, atlikę šiuos penkis paprastus sakymus, galėsite tapti laimingesniu ir sveikesniu žmogumi.

Jums taip pat gali patikti skaityti šiuos straipsnius:

• Buvau giliai nelaiminga ... tada atradau šį vienintelį budizmo mokymą
• Kaip įprastas vaikinas tapo jo paties gyvenimo treneriu (ir kaip jūs taip pat galite)
• Ar esate psichiškai sunkus? 5 pagrindiniai klausimai, kuriuos galite užduoti sau

Prisiregistruokite prie „Hack Spirit“ kasdienių el

Sužinokite, kaip sumažinti stresą, puoselėti sveikus santykius, elgtis su nemėgstamais žmonėmis ir rasti savo vietą pasaulyje.

Sėkmė! Dabar patikrinkite savo el. Paštą, kad patvirtintumėte savo prenumeratą.

Pateikiant prenumeratą įvyko klaida. Prašau, pabandykite dar kartą.

El. Pašto adresas Prenumeruoti Mes jums nesiųsime šlamšto. Bet kada atšaukti prenumeratą. Parengta naudojant „ConvertKit“