Senovės japonų technika, padedanti pagerinti jūsų produktyvumą

Idėja bandyti sutelkti dėmesį į vieną dalyką vienu metu kai kuriems žmonėms gali pasirodyti neįmanoma; ir iš tikrųjų kai kuriems žmonėms tai neįmanoma.

Vis daugiau ir daugiau žmonių kenčia nuo dėmesio trūkumo sutrikimų, įtemptų reikalavimų savo gyvenimui darbe, daugiau atsakomybės nei bet kada namuose ir nuolat kaupiasi sąskaitos, todėl stebuklas, kad kas nors gali ką nors padaryti iki galo.

Daugelis žmonių gauna tūkstančius dolerių, kad galėtų dirbti su karjeros treneriais ir gyvenimo treneriais, kad padėtų jiems valdyti savo darbo krūvį ir atsakomybę.

Tačiau yra alternatyvus metodas, kuris tampa vis labiau įprastas. Tai vadinama ichigyo-zammai, japonų kalba, kuri iš esmės reiškia visišką susitelkimą į vieną veiksmą.

Ši koncepcija kilo iš japonų zen meistro Sunryu Suzuki savo knygoje ‘Pradedančiojo protas’.

Įsivaizduokite, koks turi būti pradėjimas atlikti vieną užduotį. Daugumai žmonių, kurie pereina nuo indų plovimo, pietų ruošimo vaikams, elektroninio pašto patikrinimo, vištienos išnešimo vakarienei atšildyti, skalbinių sulankstymo ir niekada negrįžtančių tų patiekalų, atrodo svetima koncepcija.

Tai, kiek žmonių gyvena savo gyvenimą, ir tai vargina.

Gyvenimo treneriai jums pasakys, kad efektyvus būdas padidinti savo produktyvumą yra daryti vieną dalyką vienu metu. Timas Ferrissas , plačiai žinomos knygos „Keturių valandų darbo savaitė“ autorius taip pat pasakoja apie tai, kaip svarbu sutelkti dėmesį į vieną dalyką vienu metu, kad darbas būtų atliktas.

Štai kaip galite pradėti vieną projektą ir jo laikytis, kad galėtumėte būti produktyvesni.

6 žingsniai norint pratinti „ichigyo-zammai“

1) Pradėkite dieną su darbų sąrašu, kuriame yra visi jūsų įprasti darbai ir priedai, kuriuos norite atlikti tą dieną.

2) Suskaičiuokite juos pagal svarbą. Įsivaizduokite, kurie iš jų privers jus jaustis kaip sėkmingą dieną, jei jas baigsite.

3) Nustatykite, kiek laiko užtruksite atlikdami kiekvieną užduotį. Atminkite, kad žmonės yra pagarsėję tuo, kad pervertina tai, ką gali nuveikti per mėnesį, ir neįvertina to, ką gali nuveikti per valandą.

Pradėkite atkreipti dėmesį į tai, kiek galite nuveikti per trumpesnius laiko tarpus, ir nustebsite, kiek iš tikrųjų galite būti produktyvūs per vieną dieną.

4) Nustatykite laikmatį sau ir pašalinkite visus kitus trukdžius. Atsisėskite ir įsipareigokite dirbti sau paskirtą užduotį, kol laikmatis išsijungs.

Iš pradžių tai gali būti labai sunku, nes jūsų telefonas dingsta iš kito kambario. Jei reikia, išjunkite. Aišku, tai atrodo ekstremalu mūsų „visada veikiančioje“ visuomenėje, tačiau duokite sau leidimą atlikti reikalingus darbus ir vėliau turėsite daug laiko slinkti „Facebook“.

5) Išlaikykite savo dėmesį iki atkreipdamas dėmesį į savo mintis. Kai pastebite, kad pradedate pereiti į kitą mintį, nei ta, kurią turite atlikti savo užduotį, sugrąžinkite ją į centrą ir priminkite sau, kad šis diskomforto jausmas truks tik kelias akimirkas ir netrukus vėl grįšite natūralus darbo ritmas.

6) Rašydami valykite, skalbkite, gaminkite maistą, vaikščiokite - kad ir ką darytumėte - žinokite apie savo aplinką ir kaip puiku būti gyvam šią akimirką.

Negalvokite apie tai, kad turite laikytis termino, o pagalvokite, kaip puiku, kad turite galimybę dirbti su šiuo konkrečiu projektu. Viskas yra grožis, net TPS ataskaita.

Būkite produktyvesni ir taikesni

Lėtindami greitį ir skirdami reikiamą dėmesį dalykams, galite pastebėti dalykus, kurių kitaip ne. Taip pat galite sukurti geresnės kokybės darbą.

Užuot tikrinę, ar telefone nėra tekstinių pranešimų pokalbio metu, skirkite kam nors visą dėmesį - lažinuosi, kad jie net nežinos, ką su juo daryti. Šiais laikais esame taip įpratę, kad žmonės mus ignoruoja.

Įdėkite save į viską, ką darote, ir galite pastebėti, kad esate daugiau ramybės, esate produktyvesnis ir laukiate tų momentų, kai galite sutelkti dėmesį į vieną dalyką vienu metu.