Tai yra tai, kas yra: ką tai iš tikrųjų reiškia

Neseniai mes mirėme šeimoje. Kol mes grūsimės mažame ICU padalinyje, bandydami jį laikyti kartu, mūsų gražuolė močiutė atsisuko į mane ir pasakė: „Tai gyvenimas. Yra kaip yra.'

Iš pradžių negalėjau to apdoroti. Bet vėliau, nurimus pirmosioms sielvarto bangoms, pagalvojau, kad taip, tai yra gyvenimas. Ir it yra tai, kas yra.

Tai buvo sunki frazė, kurią sutiko ateiti iš žmogaus, kurio nenorime paleisti. Bet ji žinojo, kad tai, ką mes turime išgirsti.

Tarsi ji perdavė mums paskutinę dovaną - paguodos dovaną. Kažkas, kas neleido mums sulūžti kaip stiklo gabalams ant tos ligoninės grindų.

'Yra kaip yra.'

Nuo to laiko ši frazė sugebėjo įsiterpti į kiekvieną mūsų pokalbį. O gal aš ką tik pradėjau tai pastebėti dabar.

Galbūt dažnai sakoma akimirkomis, kai mums labiausiai reikia tikrovės tikrinimo. Bent jau savo situacijoje supratau, kiek mums reikia laikytis įsitikinimo, kad gyvenime yra tik keletas dalykų negali kontrolė.

Vis dėlto „tai, kas yra“, nėra frazė, pateikiama užjaučiant. Tiesą sakant, susidūrę su emocine suirute, daugeliui iš mūsų tai atrodytų atmetanti ir šiurkšti. Kiti tai pavadintų nenaudinga fraze, ką jūs sakote pralaimėdami. Pokalbyje tai tik užpildas pakartoti tai, kas jau pasakyta.

Vis dėlto, pasakius tinkamame kontekste, tai yra aiškus ir būtinas priminimas, kad viskas yra tiesiog taip, kaip yra, ir nieko daugiau.

Taip, kartais tai yra visiškas ir visiškas jautis * t. Tačiau kartais tai yra būtent tai, ką turime išgirsti. Įsigilinkime į vieną populiariausių gyvenimo frazių - gerąją ir negražiąją -, kuri mums nuolat primena apie nekintamą gyvenimo prigimtį.

Istorija

Štai įdomus nedidelis pavyzdys:

Frazė „tai, kas yra“ iš tikrųjų buvo balsuota „USA Today“ 1-oji klišė 2004 m.

Jis buvo taip mėtomas pokalbio metu, kad jau daugiau nei dešimtmetį sulaukia „blogo repo“.

Erzina ar ne, iš kur atsirado frazė?

Tiksli kilmė nežinoma, tačiau bent jau pradžioje „ji yra tokia, kokia yra“ buvo naudojama norint išreikšti sunkumą ar praradimą ir signalizuoti, kad laikas priimti ir pereiti nuo jo.

„Tai, kas yra“, pirmą kartą buvo išvysta spausdinant ant a 1949 m. Nebraskos laikraščio straipsnis apibūdinantis pionieriaus gyvenimo sunkumus.

Rašytojas J. E. Lawrence'as parašė :

„Nauja žemė yra atšiauri, energinga ir tvirta. . . . Tai, kas yra, be atsiprašymo “.

Šiandien ši frazė vystėsi labai įvairiai. Tai tapo sudėtingos žmogaus kalbos dalimi, kurią mes visi suprantame ir tuo pačiu metu supainiojame.

4 priežastys manyti, kad „yra kas yra“.

Neabejotinai yra daug pavojų manant, kad gyvenimas „yra toks, koks jis yra“, kurį aptarsime vėliau. Tačiau yra atvejų, kai realybės priėmimas mums yra geriausias dalykas. Štai 4 gražios priežastys manyti, kad tai yra tai, kas yra:

1. Kai „priimti tikrovę“ yra sveikiausias pasirinkimas.

Kartais mes visi norime, kad kažkas būtų „daugiau nei yra“.

Mes norime, kad kažkas būtų toks, kokio mes tikimės. Mes norime, kad situacija eitų mūsų keliu. Arba mes norime būti mylimi ir su jais elgtis taip, kaip norime.

Tačiau kartais to tiesiog negalima priversti. Negalite priversti dalykų atsitikti taip ar anaip.

Kartais jūs tiesiog turite susidurti su realybe. Atsitrenkiate į sieną ir nieko kito negalite padaryti, kaip sutikti, kad ji yra tokia, kokia yra.

Psichologai tai vadina „ radikalus priėmimas “.

Pagal autoriui ir elgesio psichologui dr. Karyn Hall:

„Radikalus priėmimas yra gyvenimo priėmimas pagal gyvenimo sąlygas ir nesipriešinimas tam, ko negali arba nusprendei nepakeisti. Radikalus sutikimas yra pasakyti „taip“ gyvenimui, kaip yra.'

Tikėjimas, kad „tai yra kas yra“, gali sustabdyti eikvoti energiją tam, kad pastumtum ar suformuotum kažką, kas nutiktų tavo keliu.

Daktaras Hallas priduria :

„Priimti realybę sunku, kai gyvenimas yra skausmingas. Niekas nenori patirti skausmo, nusivylimo, liūdesio ar praradimo. Tačiau tos patirtys yra gyvenimo dalis. Kai bandote išvengti šių emocijų ar priešintis joms, prie savo skausmo pridedate kančią. Savo mintimis galite sukurti didesnę emociją arba sukurti daugiau kančių, bandydami išvengti skaudžių emocijų. Galite sustabdyti kančią praktikuodami priėmimą “.

2. Kai negali kažko pakeisti

„Tai, kas yra“, taip pat gali būti taikoma situacijose, kurių negalima pakeisti.

Tai reiškia, tai nėra idealu, bet jūs turite tai išnaudoti.

Yra daug kartų mano gyvenime sakiusi šią frazę sau. Kai toksiniai santykiai nutrūko. Kai mane atmetė norimas darbas. Aš tai pasakiau, kai jaučiau neteisybę būdamas stereotipinis. Kai žmonėms susidarė neteisingas įspūdis apie mane.

Pasakymas „tai yra kas yra“ man padėjo pereiti nuo to, ko negaliu pakeisti. Negaliu pakeisti kitų žmonių nuomonės apie mane. Negaliu pakeisti to, kaip ilgai išbuvau bloguose santykiuose. Aš negalėjau pakeisti požiūrio į mane. Bet aš galiu tai paleisti.

Rašytoja ir psichoterapeutė Mary Darling Montero sako :

„Norint tai praeiti, reikia pažintinės permainos arba pakeisti tai, kaip mes suvokiame ir reaguojame į situaciją. Įvykdžius šį pokytį reikia nustatyti, ką galime ir ko negalime kontroliuoti, tada priimti ir paleisti tuos dalykus, kurių negalime kontroliuoti, kad savo energiją sutelktume į tai, ką galime “.

Pripažinimas, kad „yra tai, kas yra“, yra esminis pirmasis žingsnis toliau judant su savimi ir atsiimant kontrolę - sutelkiant dėmesį į tai, kaip jūs reaguojate ir į ką jūsgalipakeisti.

3. Sprendžiant didelius nuostolius

Praradimas yra gyvenimo dalis. Visi žinome, kad tai neišvengiamybė. Niekas nėra nuolatinis.

Ir vis dėlto mes visi vis dar kovojame su nuostoliais. Sielvartas mus praryja tiek, kad praeiti reikia 5 žiaurių etapų.

Jei esate susipažinę su 5 sielvarto etapai neigimas, pyktis, derybos, depresija ir priėmimas -tu žinai, kad mes visi prieiname kažkokįramybėapie mūsų praradimą.

Tiesa yra ta, kad priėmimas ne visada yra laimingas ir pakeliantis etapas, kai kažkam įveiki. Bet jūs pasiekiate kažkokį „pasidavimą“.

„Tai, kas yra“, yra frazė, kuri visiškai užfiksuoja šią nuotaiką. Tai reiškia, 'tai nėra tai, ko norėjau, bet turiu sutikti, kad jis nėra skirtas man “.

Kai nuostolis yra toks gilus ir širdį draskantis, turime liūdėti ir tada pasiekti priėmimo tašką. Asmeniškai žinau, kaip malonu tai sau priminti yra dalykų, kurie yra tiksliai tokie, kokie yra ir jokios derybos niekada jų nepadarys to, ko norime.

4. Kai jau pakankamai padarei

Jūsų gyvenime visada yra taškas, kai jūs turite pasakyti „pakanka“. Tai yra tai, kas yra, ir tu padarei tai, ką galėjai.

Taip, nėra nieko blogo, jei savo energiją liejame į tai, kas mums patinka ir kuo tikime. Bet kada nubrėžsime ribą tarp situacijos visumos priėmimo ir siekio, kad jos būtų daugiau? Kuriuo momentu galite pereiti nuo „aš galiu daugiau“ iki „jis yra toks, koks yra“?

Manau, kad yra labai akivaizdus skirtumas tarp atsisakymo ir supratimo, kad daugiau nieko negali padaryti.

Daugelis žmonių tiki, kad atsparumas yra visų sunkumų atkūrimas. Bet pagal psichologei ir autorei Annai Rowley, tai tik viena atsparumo dalis.

Atsparumas taip pat reiškia galimybę „atsigauti“ iš sunkių situacijų.

Rowley paaiškina :

„Atsparumas nėra susijęs su nepažeidžiamumu: tai yra buvimas žmogumi; apie nesėkmę; a kartais reikia atsijungti . Pavyzdžiui, jūs esate išeikvotas traukdamas visą naktį ar emociškai sužalotas nuo sunkaus susidūrimo ir turite išgydyti ir išspausti. Atsparūs asmenys sugeba atsigauti ir vėl įsitraukti greičiau nei vidutiniškai “.

Kartais reikia tiesiog atsijungti. „Tai yra, kas yra“ yra gražus priminimas, kad gyvenime yra nepajudinamų dalykų, ir kažkaip tai gali būti guodžiantis dalykas, kai mes taip pavargome.

3 atvejai, kai „yra kas yra“ yra kenksminga

Dabar, kai jau kalbėjome apie frazės „ji yra tokia, kokia yra“ grožį, pakalbėkime apie bjauriąją jos pusę. Štai 3 atvejai, kai sakoma, kad frazė daro daugiau žalos nei naudos:

1. Kaip dingstį atsisakyti

Jei turėčiau po dolerį kiekvieną kartą, kai girdėjau, kaip žmonės davė frazę „taip yra, kaip yra“, kad jau atsisakyčiau, aš jau būčiau turtingas.

Taip, vertinga susidurti su nepastoviąja realybe, tačiau sakyti, kad „yra tai, kas yra“, niekada neturėtų tapti tingus atsakymas į problemą.

Peteris Ekonomikas, perkamiausias knygos autoriusManekenių valdymas, paaiškina :

„Čia yra problema, kokia ji yra. Tai atsisako atsakomybės, uždaro kūrybinį problemų sprendimą ir pripažįsta pralaimėjimą. Vadovas, kuris vartoja išraišką, yra lyderis, kuris susidūrė su iššūkiu, jo neįveikė ir paaiškino epizodą kaip neišvengiamą, neišvengiamą aplinkybių jėgą. Pakeiskite tai, kas yra, „Tai atsirado, nes man nepavyko padaryti __________“, ir jūs gausite visiškai kitokią diskusiją. “

Aš asmeniškai manau, kad jūs turite pereiti kiekvieną galimybės kelią, kol galiausiai galėsite pasakyti: „viskas baigta, tai yra kas yra“. Tai neturėtų būti pasiteisinimas dirbti varganą darbą.

2. Priežastis nebandyti

Vienas dalykas yra „kaip yra“, kaip tingus pasiteisinimas mesti. Tačiau naudojant tai kaip priežastį net nebandyti - tai yra daug blogiau.

Gyvenime yra daug dalykų, kurie iš pradžių gali pasirodyti neįmanomi - įveikti priklausomybę, traumas, negalią. Taip lengva susitaikyti, kad šie dalykai yra tokie, kokie yra.

Bet jei norite pakeisti savo gyvenimą į gerąją pusę, ypač kritimo metu, turite išmokti kaip nepriimti atsakymo. Kartais vienintelis būdas įveikti neįmanomos išvaizdos sunkumus yra mesti sau iššūkį.

Ir yra daugybė mokslo, kuris tai palaiko. Įvairūs studijos parodyti, kad įtraukiant smegenis į pažintines užduotis, kadjaustisunkus yra geriausias būdas padaryti įtaką mūsų gyvenimui.

Aš kalbėjau apie atsiejimo, pripažinimo, kad yra dalykų, kurie tiesiog yra tokie, naudą. Bet jūs taip pat turite būti pakankamai protingas, kad galėtumėte įvertinti, ar situacija vis tiek gali būti geresnė. Jei naudojate „kas yra“, tai priežastis net nebandyti gali būti blogiausia neteisybė, kurią galite padaryti sau.

3. Kai tai neturi būti 'kas tai yra.'

Aš asmeniškai manau, kad tai blogiausia priežastis manyti, kad tai yra tai, kas yra:

Kai jį naudojate kaip potekstę, kad galėtumėte visiškai pasiduoti blogai situacijai, vien dėl to, kad ji yra priimta ir tokia buvo ilgą laiką.

Tai tarsi sakymas: „Aš pasiduodu. Aš tai sutinku. Aš atsisakau prisiimti už tai atsakomybę “.

Aš tai matau visur: žmonėse, atsisakančiose palikti blogus santykius, piliečiuose, kurie priima korupciją, per dideliame darbe dirbantiems ir per mažai apmokamiems darbuotojams.gerai su ja.

Viskas dėl to, kad „yra tai, kas yra“.

Bet taip neturi būti.

Taip, yra realijų, kurių tu negali pakeisti, aplinkybių, kurias tu gali kontroliuoti. Bet jūs galite kontroliuoti savo reakciją į juos.

Galite palikti blogus santykius. Jūs neprivalote likti visur, kur nenorite būti. Galite sau reikalauti geresnio. Ir jums nereikia su tuo gerai elgtis. vien todėl, kad yra tai, kas yra.

Kai tai yra pasirinkimas, ar likti sustabarėjusiam iš baimės ir komforto, ar pasirinkti diskomfortą augimui,visada rinkitės augimą.

Pavojai tikėti, kad „yra tai, kas yra“.

Nesijaudinkite, jei vieną ar du kartus pasidavėte šiai psichinei pasidavimo padėčiai. Jūs juk tik žmogus - įpratęs prie savo komforto ir nebijantis jo atsisakyti. Bet nepasilikite tame nuosmukyje. Veido realybė, bet vis tyrinėk galimybes.

Čia yra _ pavojus manyti, kad gyvenimas yra toks, koks jis yra:

1. Tai gimdo neveikimą

„Neveikimo kaina yra daug didesnė už klaidos padarymo kainą“. - Meisteris Eckhartas

Tikėjimas, kad viskas yra taip, kaip yra, yra labai pavojinga, nes tai priverčia ignoruoti tai, ką iš tikrųjų gali padaryti.

Nors tiesa, kad yra dalykų, kurių negalite kontroliuoti, daugeliu atvejų jums nereikia tik stovėti šalia ir būti pasyviu gyvenimo žiūrovu.

Tam tikru mastu galite kontroliuoti priimamus sprendimus. Galite pritaikyti ir pakeisti planus. Užuot apsistoję, galite išvykti.

Kai vis sakai „yra kas yra“, tampi gyvenimo negandų auka.

2. Tai verčia nekreipti dėmesio į nesėkmę

Kiek kartų po didelės nesėkmės sakėte: „yra, kas yra“?

Gerai, jei norite palengvinti skausmą po nesėkmės ar atmetimo. Tai tiesa, yra kaip yra, padaryta. Tačiau nepamirškite, kad nesėkmė mus išmoko vertingo dalyko ar dviejų.

Nepaisydami nesėkmės, užsidarome savęs vertinime. Mes tampame uždari iššūkiams. Ir jei tai darai vis daugiau, pradedi galvoti, kad nesėkmės reikėtų vengti bet kokia kaina.

Tačiau tiesa ta, kad nesėkmė yra neišvengiama mokymosi dalis. Ir jei to nepaisysi, nustosi mokytis.

3. Prarandate kūrybiškumą

Turbūt blogiausia potekstė yra tokia, kokia yra 'Nieko negaliu padaryti.'

O ką tai daro?

Tai neleidžia jums sugalvoti kūrybiškų būdų problemai išspręsti. Tai stabdo tave netbandokad apsiprastum.

Ilgainiui tai yra baisus dalykas.

Kuo daugiau jūs sakote „kas yra“ kiekvienai nelaimei, kuri pasitaiko, tuo labiau nustojate būti kūrybinga. Ir kūryba yra kažkas, ką puoselėjate. Kuo mažiau jo naudosite, tuo jis bus silpnesnis.

Galų gale jūs pastebėsite, kad susitvarkote su tuo, ką turite, ir nustosite kovoti už tai, ko norite.

4. Atsiimate kaip nerūpestingas

Mes visi tai padarėme. Girdėjome, kaip mūsų draugai ar artimieji dalijasi savo neigiama patirtimi, ir mes skirtingais variantais pasakėme „tai, kas yra“.

Galima pagalvoti, kad tai guodžia. Galite net pagalvoti, kad tai juos nudžiugins.

Bet taip nėra. Vietoj to ji atmeta jų jausmus kaip negaliojančius, net iracionalius. Galbūt neturite omenyje to, bet perduodate žinutę, kurioje trūksta empatijos.

Pagalvok apie tai. Kai patiriate skaudų dalyką, paskutinis dalykas, kurį norite išgirsti, yra kažkas, kuris jums sako, kad viskas įvyko taip, kaip norėta. O kam patinka tai girdėti?

Atimti

„Tai yra kas yra“ yra tik frazė, tačiau tai gali reikšti milijoną skirtingų dalykų. Kartais tai užfiksuoja neišvengiamumą, kuris yra lofe. Kartais tai trukdo tyrinėti galimybes.

Žodžiai turi galią. Bet jie turi galią tik tada, kai suteikiate jiems prasmę.

Naudokite „tai, kas yra“, kaip paguodos priminimą, kad yra dalykų, kurių mes negalime kontroliuoti. Pasakyk tai sau, kai nieko negali padaryti. Naudokite tai kaip priminimą, kad sveiko pasidavimo metu kartais nėra gėdos.

Tačiau niekada nenaudokite to kaip pasiteisinimo nesielgti, pasiduoti ar tiesiog priimti nepageidaujamas aplinkybes.

Kaip jau sakiau anksčiau, priimk realybę, bet niekada nenustok tyrinėti galimybių.